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スマホと紫外線の関係とは?ブルーライトによる目の影響を解説!

現在ではほとんどの人がスマホを持ち、
さまざまなことができる時代になってきました。

 

スマホでニュースチェックなんてのは当たり前ですし、
ゲームはもちろん、漫画をスマホで見ることも
できるようになりました。

 

私は高校生の頃は、
まだPHSなんかを持っていたぐらいですので、
こんな時代が来るなんて、全く想像もしていませんでした。

 

さて、スマホ1つでさまざまなことができる
時代になったということは、当然スマホ画面を
長時間見ることであり、それだけ目が疲れやすくなってくる
ということでもあります。

 

スマホ、パソコンからはブルーライトと呼ばれる、
その名の通り青色系統の特殊な光が発せられており、
これが目の疲れに繋がりやすいのです。

 

また、この光は紫外線と非常によく似た
特徴を持っています。

 

つまり、紫外線を長時間目に浴びるのが良くないのと、
スマホを長時間見続けるのが良くないのは、
全く同じ原理ということになります。

 

例えば夏の時期であれば、
海に行ったり、外を散歩したりと、
紫外線を浴びる時間が長くなります。

 

その際に、目がショボショボしてきたり、
かゆくなったり、目をこすったり、
そんな経験はないでしょうか?

 

紫外線を長時間浴びることで
目が乾燥しやすくなり、このような症状が起こります。

 

スマホを長時間見ることで目が疲れるのは、
これと似たような原理です。

 

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スマホを長時間見ると目が疲れるのはどんな原因によって起こる?

スマホを長時間見続けていると、
目が乾燥するのはもちろんですが、
それ以外にも起こることがあります。

 

それは、まばたきの回数が少なくなることです。

 

私達は1分間で15~20回のまばたきをしていると
言われていますが、スマホを見ていると、
ひどいときにはこの回数が半分近くまで
減ってしまうことになります。

 

まばたきは無意識のうちに行われていますが、
目についた小さなゴミを取り除く、
目の乾燥を防ぎ、表面に保湿効果を与えるなど、
重要な役割を持っています。

 

その回数が減ってきてしまうとどうなるか?

 

当然目が疲れやすくなりますし、
乾燥し、かゆみなどの症状を伴います。

 

繰り返しますが、
私達は無意識のうちにまばたきを行い、
目を保護してくれる体の働きがあります。

 

ということは、まばたきの回数が減っているのも、
同じく無意識であり全く気が付かないということです。

 

意識してまばたきを行うことは不可能です。

 

というか、まばたきの回数に意識を向けるぐらいなら、
他のことを考えていた方がずっと有意義です(笑)

 

スマホを長時間見続けていると目が疲れるのは、
このまばたきの回数が減っていることが大きく関係します。

 

ブルーライトによる目の影響はまばたきだけじゃない?

スマホから発せられるブルーライトの影響は、
まばたきの回数だけとは限りません。

 

例えば、目が疲れたときに起こる症状は、

  • 目が充血する
  • 頭痛が出てくる
  • 肩こりが出てくる

などがあります。

 

私の場合は頭痛が最も頻度が多く、
ひどいときにはパソコンの画面も
見ていられなくなるほどで、
それが原因で仕事を休むこともありました。

 

これらの症状は、目の周りの筋肉が疲れていまい、
血流が悪くなることで起こるものです。

 

例えば、スマホでもパソコンでも、
画面を見ている場合、視点も距離もあまり動かさずに
見ているのは、なんとなく分かりますよね?

 

この状態を長時間続けていれば、
目の周りの筋肉がだんだんと疲れてしまいます。

 

これによって血流が悪くなっていくのです。

 

わざわざスマホと目の距離を離したり、
近づけたりして見る人はいませんので、
これもまばたきと同様に、
無意識での行動と言えるのではないでしょうか?

 

このように、スマホを多用する現在では、
目の疲れの症状は当たり前に起こる症状であり、
慢性的に起こりうるものです。

 

 

スマホ、パソコンの目の疲れは栄養価で解決!私が取った方法は?

私の場合は、自分の生活スタイルを見直すのが、
なかなか難しいというのが現状でした。

 

仕事上でパソコンを1日中使用しますので、
その生活は変えようがありません。

 

仕事をやめない限りは、
目を酷使する生活スタイルが変わらないのです。

 

また、パソコンの使用はあくまで仕事中ですが、
プライベートでは普通にスマホも使用します。

 

ニュースを見ることもありますし、
ゲームをすることだってあります。

 

そこで私が取った方法。

 

それは、目の疲れ対策のサプリメントを使用し、
栄養素で抵抗力をつける方法です。

 

目に良い食べ物といえば、
ほとんどの人がブルーベリーを思い浮かべると思います。

 

ブルーベリーにはアントシアニンと呼ばれる、
目を保護する成分が含まれており、
スマホやパソコンのブルーライトによる
ダメージを軽減してくれます。

 

また、サプリメントにはブルーベリーだけではなく、
ルテイン、アスタキサンチン、DHA、鉄分など、
目を保護する成分だけではなく、
血流を改善し、目の疲れによって起こる充血、
頭痛、肩こりなどの症状を軽減してくれる成分もあります。

 

つまり、ブルーベリーを始めとして、
目の疲れに対処するための成分を一通り含んでいる
ということです。

 

それぞれ含まれている食べ物が異なるため、
一つ一つを毎回食べていれば食費がかさみますし、
何よりも毎日食べるのは飽きてきます。

 

どれもが好きな食べ物とは限らないですから。

 

例えば私は酸味がある食べ物は基本的に苦手ですので、
そもそもブルーベリーはあまり得意ではありませんし。

 

サプリメントは基本的に味を気にしなくて良いですし、
1粒でブルーベリー数十個分のエキスを含んでいます。

 

ですので、費用面から見ても、
サプリメントのほうが優れています。

 

サプリメントと言っても、
もちろんピンからキリまであり、
成分量が多ければ多いほど価格は高くなりますし、
逆であれば安くもなります。

 

私の場合、どうしても目が疲れやすい生活をしているため、
少し高めのサプリメントを使用することにしました。

 

1、2日で効果が出るとは言いませんが、
1ヶ月もしないうちに頭痛がでなくなってきたり、
長時間の作業の後のまぶたの重さ、目の充血が無くなり、
思っていたよりも早く効果を実感できたかな?という印象です。

 

以上が私がサプリメントをおすすめする理由となります。

 

>>私が行った目の疲れ対策はこちら<<

 

2020年09月02日(水)|サプリの個人感想, 目の疲れの原因

テレビやゲームのやりすぎは目の乾燥を誘発!?実はこんな仕組みが。

テレビの見すぎ、ゲームのやりすぎは、
目が疲れてしまい、視力低下につながる。

 

これはどこでも言われていることですし、
ほとんどの人が知っていることだと思いますが、
なぜ?と言われた場合、その仕組みについて、
とく知らない方も少なくないようです。

 

私も小さい頃からゲームが大好きで、
よくやりすぎて親に注意されていましたし、
視力が落ちるのを心配されていました。

 

ではテレビ、ゲーム、現在ではスマホもですが、
これらはなぜ長時間使用が良くないのでしょうか?

 

それは、これらの機器から発せられる、
ブルーライトと呼ばれる青色系統の光が原因で
目が乾燥しやすくなるためです。

 

ブルーライトという名前は、
なんとなく聞いたことがある人も多いと思います。

 

最近ではブルーライトをカットするアプリも
出ていますし、iphoneに至っては、
ブルーライトカットが標準の機能として
付いていますので、知っている人も多いでしょう。

 

この光を長時間見ていると、
まばたきの回数が極端に少なくなるという特徴があり、
目が乾燥しやすくなるのです。

 

私達はまばたきを行うことで、
目に付いた小さなゴミを取ったり、目に潤いをもたらしたりと、
目がダメージを受けないように保護してくれています。

 

これは意識して行うわけではなく、
私達の体の仕組み上、自然にそうなっているものです。

 

実際に意識してまばたきをしている人って、
全くいないですよね?

 

そんなことを意識するぐらいだったら、
他のことを考えていたほうがずっと有意義です(笑)

 

まばたき自体が無意識に行われているということは、
回数が極端に減ったとしても全く気が付かず、
気づいたら目が乾燥し、目の疲れの症状が発生しやすくなるのです。

 

ある意味自然現象なのかもしれませんね。

 

テレビやゲームを長時間行うのが良くないのは、
このまばたきが少なくなることで目が乾燥し、
目が疲れやすくなることから、言われてきました。

 

>>目の乾燥を防ぐために私が行っている対策はこちら<<

 

テレビやゲームのやりすぎは目の周りの筋肉にも影響してくる

目が疲れてくると、
充血したり、頭痛がひどくなったりと、
さまざまな症状が出てくるようになります。

 

私は頭痛が悩みのタネであり、
ひどくなってくると、テレビやスマホを
見ていることさえもできなくなります。

 

これは、テレビ、ゲーム、スマホをしていると、
知らないうちに画面を凝視し、
目を全く動かさなくなることが原因です。

 

デスクワークをしている人であれば
何となく分かると思います。

 

パソコン画面を長時間見たままですので、
目の周りの筋肉が固定されやすくなります。

 

これにより、目の周りの筋肉が疲れてしまい、
血流が悪化することで充血しやすくなるのです。

 

頭痛や肩こりなども、この血流の悪化によって
起こる症状と言われています。

 

まとめると、
テレビ、ゲーム、スマホ、パソコンなどが、
目が疲れやすいと言われているのは、

  • まばたきの回数が減り、目が乾燥しやすくなる
  • 画面を凝視することで血流が悪くなる

といった症状によって起こるものです。

 

とは言え、デスクワークの人に
パソコンを使うなと言っても無理ですし、
大半の人がスマホを持っている今では、
これらは当たり前に起こりうる症状と言えます。

 

そこで私の場合、目の疲れ対策のサプリメントを使用し、
栄養面でケアを行い、目の疲れを緩和してます。

 

以前は仕事にも支障が出ていたほど頭痛に悩まされていましたが、
今では驚くほど頭痛が無くなり、
栄養は本当に大事なんだと改めて実感させられました。

 

>>私が行っている栄養面での目のケアはこちら<<

 

目の疲れ対策サプリメントに含まれる成分とおすすめの理由とは?

目の疲れ対策サプリには、
基本的にアントシアニンやルテインと呼ばれる、
ブルーライトから目を保護してくれる成分が
含まれています。

 

これによって目の疲れを防ぐことができますし、
更に鉄分やDHAなども含まれていることから、
血流を良くし、充血、頭痛、肩こりなどの症状にも効果的です。

 

多分私が頭痛に効くと感じたのは、
この鉄分とDHAによる効果だと思います。

 

また、サプリメントをおすすめする一番の理由は、
自分の生活スタイルを変えるのが難しかったからです。

 

ぶっちゃけ、目が疲れないように、
生活スタイルを大幅に見直せば何も問題はありません。

 

サプリメントだって必要無くなります。

 

実際に私の友人でデスクワークをしていた人が、
1年間産休を取り、パソコンと無縁の生活をしていたら、
視力が0.3から1.0にまで回復したそうです。

 

これは本当に極端な例ですが、
生活スタイルを変えることで、
目の疲れを解消することも十分に可能ということですよね。

 

とは言え、このように劇的に生活を変えるのって、
ほとんどの人が難しいですよね?

 

私もデスクワークの仕事をしており、
1日中パソコンを使用していることから、
8~9時間ほどはずっと画面を見ています。

 

つまり、仕事の関係上、
パソコンを使用するのが当たり前で、
目の疲れの症状も当たり前に起こります。

 

言ってしまえば職業病ということです。

 

こういった事情もあり、
生活を大きく変えることができない私は、
無難にサプリメントを選択することにしました。

 

もちろん空いた時間に目を温めたり、
冷やしたりと血流改善も行っていましたが、
それ以上に目を使っていることから、
効果が実感しにくいのです。

 

同じような状況の方も少なくないでしょう。

 

私のようにデスクワークをしている人であれば、
全く同じ状況になると思います。

 

最近はスマホを持っている人が当たり前ですので、
電車の中、昼休みなどの空いた時間、プライベートなど、
目が疲れる要因が多くなってきました。

 

そう考えた場合、サプリメントによって
目を保護し、症状を改善するのが、
最も効果的と言えます。

 

 

疲れ目サプリメントの価格はピンからキリまである

最近はサプリメントもかなりの種類があり、
自分の好みに合わせて選ぶことが可能になりました。

 

成分量が多いものであれば価格はちょっと高めだったり、
成分量が控えめでもよいのであれば、価格は安く済みます。

 

安いものであれば、1ヶ月分の数量で1,000円~2,000円程度、
高いものであれば、3,000円~4,000円程度となっています。

 

また、ほとんどの商品には、

  • 一定期間による全額の返金保証
  • 初回購入を大幅に割引している
  • 定期購入により、通常価格から割引で継続可能

といった販売方法が取られています。

 

ですので、まずは試してみたい、
一度使ってみたいという方にもおすすめできます。

 

私の場合は、最初はとにかく安いものを買おう!と思い、
試していたのですが、1ヶ月使用してもあまり効果がなく、
成分量が多めのものを選んだところ、
2周間ほどで頭痛が治まってきました。

 

>>私が行っている栄養面での目のケアはこちら<<

 

2020年08月25日(火)|目の疲れの原因

疲れ目の症状で目にクマが・・・。早めの対策がカギ

目の疲れの症状の一つに、
目の下のクマがあります。

 

これは睡眠不足で目が疲れているときに
起こるケースが多いです。

 

目の疲れはパソコン、ゲーム、スマホ、読書、テレビなど、
さまざまな原因で起こる症状であり、
目のショボショボ、二重に見える等はもちろん、
目のクマといった症状も起きやすくなります。

 

これらを長時間行った場合、
できるだけ目をケアする時間を確保しておきたいところです。

 

そのケアの中で大きなウェイトを占めるもの。

 

これは言うまでもなく睡眠時間でしょう。

 

睡眠は目に水分を与え、乾燥を防ぎ、
血流を良くして充血を防ぐ重要な役割を持っています。

 

もちろん目のクマも緩和することが出来ます。

 

ですが、現代社会において、
睡眠時間を削っている方が多くなっているのも事実です。

 

1日5.6時間程度の睡眠しか取っていない・・・
なんて方も多くなているのではないでしょうか?

 

睡眠時間は削れば削るほど、
目の対するケアが少なくなり、
疲れ目の症状が悪化してしまいます。

 

瞬きも目のケアには必須なのですが、
睡眠は更に重要と言えるでしょう。

 

とは言え、仕事上の理由、
家事、育児などの理由のほか、人付き合い等、
現代社会において、睡眠時間を削らないかぎり、
どうしようもないというのも事実です。

 

そこでおすすめするのが、
栄養素による、内部的な目のケアです。

 

外部的なケアだけではまかないきれないことも多いため、
内部的なケアも行うことで更なる効果に期待できます。

 

サプリメントのすすめ

おすすめしているのが、
疲れ目対策のサプリメントです。

 

サプリメントには、
ブルーベリーやアサイーベリーなどで摂れるアントシアニン。

 

目を保護するためのバリアのような機能をもつ、
アスタキサンチン、ルテインといったカロテノイド。

 

更に血液をサラサラにし、
栄養素の循環を良くしてくれるDHA、EPA。

 

これらの成分が含まれています。

 

ですので、目の疲れを防ぎ、
目を保護し、血液の循環を良くすることで、
頭痛や肩こりといった症状の改善。

 

こういった疲れ目の症状を緩和することができます。

 

もちろん、目の周りの筋肉疲労にも効果がありますので、
目のクマの症状も緩和されやすくなります。

 

細菌では成分量がかなり多い割に、
通常価格もかなりリーズナブルになってきており、
2,000円~3,000円程度で購入できます。

 

もしあなたが疲れ目の症状に悩まされており、
ケアする時間、十分な睡眠時間を確保できていないのであれば。

 

まずは疲れ目サプリメントを試してみてはいかがでしょうか?

 

2018年07月08日(日)|疲れ目対策サプリメントのすすめ

北国アロニアの通販はこちら

SnapCrab_NoName_2013-7-21_23-56-42_No-00

 

「北国アロニア」は、その名の通りアロニアという北海道などの寒い地域でのみ生産されている果物を濃縮したサプリメントであり、目の疲れに効果が高いとされる成分「アントシアニン」の含有量が多いことで有名です。

SnapCrab_NoName_2013-12-29_23-32-54_No-00原料となるアロニアは北海道などの北国でのみ生産されています。よって、ブルーベリーと比較すると生産量が少なめであり、ブルーベリーサプリと比較した場合、
生産量が少ない分若干値段が高いと感じる方もいるかもしれません。

 

 

通販価格情報は??

北国アロニアは通販で購入することになります。現在では楽天・アマゾンで取り扱っているようです。

通常価格は1ヶ月分の数量で5,000円程度で販売されています。

ポイントなどを考慮し、どちらのサイトで購入するかを決めたほうがよいでしょう。

 

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どんな特徴や効果がある?

SnapCrab_NoName_2014-2-11_21-58-1_No-00北国アロニアの最大の特徴はアントシアニンの量がブルーベリーと比較すると数倍違うというところでしょう。

右図のように約4倍の差があることが分かります。

通常のブルーベリーのアントシアニンの含有量はおおよそ400mgと言われていますが、北国アロニアのアントシアニン含有はおおよそ1,500mgとその違いが大きいことが分かります。

疲れ目にもっとも有効な成分はアントシアニンですので、摂取量を多くすればするほど効果に期待できます。

なお、ブルーベリーは本来甘い果実であり、おやつにしたり、パンなどに含んだりと、さまざまな用途で使用されていますが、アロニアは中身が真っ黒であり、酸味が強すぎてそのままでは全く美味しくないそうです。

ですが、それこそが栄養素が豊富であることの証と言われているそうです。

 

向いている人・向いていない人は??

a0001_014914北国アロニアはこんな方に向いています。

  • 事務仕事などで1日中パソコンを使用している人
  • 普段からゲームなどで目を酷使しがちな人
  • 読書の時間が長い人

逆に向いていない人は

  • 比較的値段が手頃なサプリメントを使用し、効果が実感できている人
  • 目を酷使するような仕事・趣味がない人

となっています。

 

これは栄養価の高い果実であることから、美容成分や体調を整えるといった効果も期待できますが、一番の特徴はアントシアニンの含有量が多く、疲れ目に効果が期待できるというものであることから、その点を踏まえたほうがいいかもしれませんね。

 

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注意点やデメリットは??

メリット

  • アントシアニンの含有量が多く、ブルーベリーサプリよりも効果が出やすい。
  • すべて国内生産のアロニアを使用しているため、産地などを気にする人も問題ない。
  • 通販サイトよりも公式サイトでの購入が安く、1,000円安く購入でき、定期購入を利用して更に10%安くなる。

デメリット

  • 最安値の購入方法が定期購入を利用するという方法であることから、手続きを面倒と感じてしまう人もいる。(一応7日前に電話ですぐに手続きできる。)
  • 生産量が少ない果実をサプリメントにしているので、ブルーベリーと比較すると、どうしても値段が高い。

などがあります。値段が若干高いと感じてしまいますが、アントシアンの含有量を考慮し、この価格で妥当と考えるか、もう少し安いサプリメントが良いと感じるかは人それぞれになります。

どのサプリメントでも、効果と値段が比例しやすい傾向にあるため、割り切るしかないのかもしれません。

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2015年07月04日(土)|サプリの個人感想, サプリの口コミ, サプリの通販価格

疲れ目の症状でかゆみなどを伴ってしまう・・・。そんなときは?

目の疲れの症状はさまざまあり、
ぼやける、かすみ、痒くなる、充血などの症状があります。

 

これらはパソコン、ゲームなど、
目を酷使する時間が長い方ほど起こりやすくなります。

 

また、日々の生活スタイルによっても起こるため、
まずはチェックしていただきたいことがあります。

 

それは、下記の項目に
あなたがどれだけ当てはまっているか?という点です。

 

  • 睡眠時間が短い
  • ゲームを良くやる
  • 読書をする時間が長い
  • 仕事でパソコンを多用する
  • 空いた時間はとにかくスマホを見る
  • テレビを見ている時間が長い

 

いかがでしょうか?

 

疲れ目の症状に悩まされているのであれば、
これらの項目が多少なりとも該当しているはずです。

 

これらの項目は、瞬きの回数が少なくなり、
目が乾燥しやすくなっています。

 

また、睡眠不足に関しては、
単純に目を休める時間が少なくなっていますので、
目の疲れに直結しやすくなります。

 

であれば答えは簡単です。

 

これらの症状を少しでも見直すことで、
多少なりとも疲れ目の症状を改善することが出来ます。

 

とは言え、そんなに簡単な話ではないですよね?

 

現代社会において、目の疲れの症状を持っている人は、
1千万人以上と言われています。

 

その中には、日々の生活改善に
取り組んでいる方も少なくないでしょう。

 

その症状が改善されないのは、
それ以上に目を酷使しているためであり、
仕事上の理由や家事、育児等
目をケアすることが出来ない方も少なくないと思います。

 

目の疲れ対策サプリメントのすすめ

そこでおすすめするのが、
これらの症状を緩和する疲れ目対策サプリメントです。

 

このサプリメントは、どんな商品であっても、
アントシアニンと呼ばれるポリフェノールが含まれ、
目の疲れの症状を緩和する効果に期待が持てます。

 

また、それ以外に含まれているのが、
ルテイン、アスタキサンチン、DHAといった成分です。

 

これらの成分は、目を外的要因から保護する、
血液の循環を良くする等の効果が見込まれ、
疲れ目の症状になりにくくなる、
頭痛や肩こりの症状を緩和するといった期待ができます。

 

現代社会において、
目をゆっくりとケアできる時間が取れないという方は多いでしょう。

 

とは言え、そんな時間とは関係なく、
忙しい日々を送らなければならないのも事実です。

 

そういった方は迷わず、
疲れ目対策のサプリメントを試してみてはいかがでしょうか?

 

日々の生活習慣で改善できなかったことが、
サプリメントによるケアで、
少しでも症状の緩和につながる可能性があります。

 

細菌では初回購入の割引、返金保証など、
金銭的負担を極力少なくしている物が多いため、
まずは一度試してみるのも有りでしょう。

 

 

2015年02月05日(木)|疲れ目対策サプリメントのすすめ, 目の疲れの原因, 目の疲れの症状

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