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筋肉疲労が疲れ目の症状の第一歩??その仕組とは??

目の疲れと聞いた場合、
多くの方が視力の低下を気にしてしまいがちですが、
その大本にあるのは、目の周りの筋肉が披露していることで起こります。

 

物を見るためには角膜や水晶体のほか、
目の周りの筋肉によってそのピントを調節する必要があります。

 

これはカメラをイメージするとわかりやすいかと思います。

 

普通に遠くのものをとらえると、
カメラに写っている症状はぼやけてしまいますが、
フォーカスによってピント調節することで、
よりくっきりとした写真を撮ることができます。

 

これと目の動きは非常に似ており、
物を正確に見るためにはこの働きが非常に重要となります。

 

ですが、目を酷使しすぎると、目の周りの筋肉が疲れてしまい、
結果的にピント調節がうまくいかなくなったり、
瞼が重くなるといった症状が出てくるようです。

 

これが疲れ目の症状となります。

 

また、目の疲れにより、筋肉が披露している場合、
まぶたが痙攣を起こしてしまったり、
目の周りの血流が悪くなっている可能性gああります。

 

つまり、頭痛や肩こりといった症状が伴います。

 

目が疲れているときに、
これらの症状が併発しやすいのは、
なんとなくイメージしやすいのではないでしょうか?

 

繰り返しになりますが、これらの症状は、
目の周りの筋肉疲労により、
血流が悪化していることが原因で起こるのです。

 

目の疲れの原因を挙げてみると・・・?

この疲れ目の症状に陥りやすい原因として

  • パソコンなどの電子機器を長時間使用する
  • ゲームを長時間やり続ける
  • 読書をする

などが挙げられます。

 

これらはなんとなくイメージできると思いますが、
その理由についてはあまり知られていないようです。

 

これらを使用することで起こるのが、
瞬きの回数が減るというものです。

 

私達は自然にまばたきを行い、
目の疲れを癒やしたり、乾燥を防いだり、
外的要因から目を守っています。

 

ですが、先程のような行動を長時間行っている場合は、
自然とまばたきの回数が少なくなってしまいます。

 

これが目が疲れやすくなる原因とされています。

 

意識的に瞬きをすることができる人であればよいのですが、
そのような人は存在しないでしょう。

 

筋肉疲労を起こさないように心掛けるためには、
やはり適度に休憩をとったり、目を休ませる
時間が必要となります。

 

睡眠も全く同じ原理

これは睡眠に関しても同じことが言えます。

 

社会人の方に多いのが、
自由な時間を捻出するために睡眠時間を削ることです。

 

これ自体が間違っているとは言いませんし、
私も激務のときほど自由な時間が欲しくなり、
夜更かしをしてしまいますので、
その気持は良く分かります。

 

ですが、まぶたを閉じている時間が短くなるということは、
目が乾燥している時間が増えてしまいますので、
やはり疲れ目の症状に繋がりやすくなります。

 

このように目のケアは睡眠時間、瞬きの回数と
大きく関連していると言えます。

 

2015年01月18日(日)|目の疲れの原因, 目の疲れの症状

ストレスなんかでも疲れ目になり得る??その関係性は??

目の疲れは基本的に目を使いすぎることによって起こる。

 

これはなんとなくイメージできるかもしれませんが、
実はそれ以外にも原因があります。

 

それは強いストレスです。

 

ケースとしてはそれほど多くはないのかもしれませんが、
実は強いストレスなどでも目の疲労に陥りやすということも有るようです。

 

ストレスによる症状が出るもので代表的なものは、
胃潰瘍、胃腸炎、神経性胃炎、脱毛関係などがありますね。

 

また、他には最悪のケースとして癌などもありえます。

 

これらを見る限り、
内臓や細胞関係への影響は大きいと考えることができるものの、
視力に関しては影響がないと考える方も多いようです。

 

ですが、実は大きなストレスも視力の低下
(厳密に言えば目の疲労)につながるケースも有ります。

 

先ほどストレスによって起こりえる病気をお話しましたが、
ストレスは万病のもとであり、
どのようなケースが起こるかわからないということです。

 

無論、体の他の機能に影響が出ることもありえますし、
無いこともありえます。

 

人間関係やその他にも影響が出る?

もちろん、自分の体だけの話で済む話でもありません。

 

ストレスを貯めこんでしまえば、
先ほどの体調の悪化や視力への影響のほか、
気持ちの浮き沈み、他人との関係などさまざまな影響が出てしまいます。

 

例えば、私の場合、仕事が急に忙しくなることも多いため、
どうしても他人に強い口調で怒ったりしてしまうことが有りますし、
お腹が痛くなったりもします。

 

そのような経験をお持ちの方もいるのではないでしょうか?

 

あるいはうつ病。

 

私の職場では、うつ病になって仕事を休んだ人も居ますし、
退職してしまう方も居ます。

 

このように、ストレスはさまざまな病気に関連しますし、
これは視力に関しても例外ではないということになります。

 

ストレスで目を疲労しないために

ストレスによって目の疲労を負ってしまうというのは、
私個人としては非常にもったいない気分になります。

 

ある程度のストレスは人間である以上は当たり前に起こりうるものですし、
一生付き合っていくべきものですので、
これによって無駄な病気にかかるというのは極力防ぎたいところですね。

 

対処法としては、どのサイトでも言われているので詳しくは記載しませんが、
香りによる緩和だったり、自分の好きなことに熱中することだったり、
あるいは、気の合う友達との付き合いであったりと、
自分の中で解消法を見つけていくことが大切です。

 

繰り返しますが、ストレスはあらゆる病気のもとであり、
目の疲労にも十分な影響をあたえるものです
ので、
決して抱え込まずに、落ち着いて対処していくことが大事なのです。

2014年12月27日(土)|目の疲れの原因, 目の疲れの症状

目の疲れの原因となるのは?その症状と対策方法とは?

目の疲れの原因はパソコンやゲーム、スマホなど、
現代ではほとんどの人が手を付けているものです。

 

日常生活においてこれらのものは必須であり、
目を酷使しているのが現状です。

 

例えば、

  • 通勤電車に乗っているときにスマホでニュースを見る
  • 仕事中はパソコンを常に見ている
  • 時間が空いたときにスマホでゲームをする
  • ゲーム機を持っていて、プライベートはゲームの時間

などです。

 

いかがでしょうか?

 

おそらく大半の人がこれらの項目で、
1つ以上該当があると思います。

 

ちなみに私の場合は、複数該当項目があり、
私生活をあらためて見てみると、
目が疲れやすい生活だということが改めて分かりました。

 

主な原因はこれらのものですが、
これだけではなく、アウトドアが大好きな人も、
実は目の疲れの症状が伴うことがあります。

 

というのも、紫外線は長時間浴びると目が乾燥しやすくなり、
水晶体にダメージを受けやすくなります。

  • 例えば海水浴
  • 例えばキャンプ
  • 例えば外で仕事

など、アウトドアで目の疲れとは無縁のように感じますが、
実は目の疲れと紫外線は密接な関係にあります。

 

外出が多く、ゲームなどを指定ない人でも
メガネをかけていたりするのは、
紫外線が乾燥を引き起こし、
目が疲れやすくなっていることがあるためです。

 

ちなみにパソコンやスマホ、ゲームなどは、
実は紫外線とよく似た光である、
ブルーライトを発することから、
目が乾燥しやすくなる傾向にあります。

 

>>目の乾燥を防ぎ、疲れ目を緩和する方法はこちら<<

 

目の疲れの原因をすべて対処するのは難しい

目の疲れの原因はご紹介したとおりですが、
正直言って、これらの原因をすべて無くすのは、
ほとんどの人が難しいのではないでしょうか?

 

例えば私は事務仕事をしているため、
一日中パソコンを使用しており、
仕事をやめない限りパソコンの目の疲れが
なくなることはありません。

 

また、趣味がゲームですので、
空いた時間にスマホでゲームをしていますが、
完全に止めるのもかなり抵抗があります。

 

自分で書いていて、
なかなかわがままな性格だなと思います。(笑)

 

では、自分の生活スタイルはそこまで変えずに、
対処できる方法はないのか?

 

そこでおすすめするのが、目の抵抗力をつけ、
症状を緩和できるようにすることです。

 

具体的に言えば、目の疲れに対する成分を含んだ、
栄養を摂っていくということになります。

 

例としてあげられるものは、
アントシアニン、アスタキサンチン、ルテインなどです。

 

これらは、抗酸化作用があり、
紫外線やブルーライトによる目の疲れを防ぎ、
抵抗力を付けることができます。

 

ルテインはほうれん草などの緑黄色野菜から、
アスタキサンチンはエビやカニなどの甲殻類、
あるいはイクラなどからも摂ることが出来る成分です。

 

アントシアニンに関しては最も有名ですが、
ブルーベリーなどからよく摂れます。

 

これらの食品で摂っていくのが望ましいでしょう。

 

目の疲れの対処方法でおすすめできるのはこれ!

とは言え、これらの食品を毎日のように食べるのは、
難しいという人がほとんどではないでしょうか?

 

例えば私はブルーベリーの甘みは好きですが、
酸味が苦手です。

 

また、イクラなどの甲殻類は金額も高く、
毎日食べていれば破産してしまいます。(笑)

 

それぞれの栄養素は、
含んでいる食品がバラバラですので、
一度にすべての食品を摂るのは困難と言えます。

 

そこでおすすめするのが、
これらの栄養価を1つにまとめたサプリメントの使用です。

 

例えばアントシアニンを含んだブルーベリー。

 

サプリメント1つで、ブルーベリー30粒ほどの
エキスを配合しています。

 

実際にブルーベリーを30粒食べるとなった場合、
更に毎日となれば、金額的に相当かかってしまいます。

 

何よりも毎日30粒のブルーベリーを
食べ続けることができるか?と言われれば、
殆どの方が苦行としか感じないでしょう。(笑)

 

先程書いたとおり、私は酸味が苦手ですので、
毎日食べ続けるのは無理があります。

 

このようにブルーベリー1つとっても、
サプリメントの方が優れていることが分かります。

 

また、最近のサプリメントは、
殆どのものがアントシアニン、アスタキサンチン、
ルテインなどをセットで含んでいるものが多いです。

 

つまり、それぞれの栄養素を含んだ食品を、
すべて食べる必要がなく、1つのサプリで
賄うことができるようになっているということです。

 

目の疲れ対策サプリメントは意外とリーズナブル?

この手の健康系のサプリメントは、
昔であれば、価格が高めに設定されていました。

 

ですが最近では、市場の流通が良くなったことや、
原料が手軽に手に入るようになったことから、
通常価格がかなり下がってきました。

 

例えば一時期は5,000円近くしていたものもありましたが、
最近では3,000円程度にまで下がっています。

 

もちろんその金額で1ヶ月分の数量がありますので、
私個人としては継続するにしても、
そこまで負担にならないレベルだと思います。

 

特に私のように、生活スタイルを変えるのが難しく、
それでも目の健康には気を配りたいという
わがままを叶えてくれたのがサプリメントです。(笑)

 

また、更におすすめできるのが、
殆どのサプリメントに、初期価格の割引、
もしくは全額の返金保証が付いている点です。

 

サプリメントを試す際に一番気になるのが、
効果が実感できなかったらお金を損してしまう
ということではないでしょうか?

 

私自身、そこまでお金に余裕があるわけではなく、
できれば失敗するのを避けたいというのが本音でした。

 

こういった割引があることから、
とりあえず一度は試してみたいという方でも、
失敗してお金を損したということが無くなります。

 

もしあなたが私と同じように、
目の疲れに悩まされつつも、
生活スタイルを見直すことが難しい。

 

そのように考えているのであれば。

 

目の疲れ対策のサプリメントを
試してみてはいかがでしょうか?

 

疲れ目解消サプリメントランキングはこちら!

 

2014年12月26日(金)|目の疲れの原因

疲れ目とはピントをあわせるための目の働きの衰え??その対策とは?

私達は、物を見るときに必ず焦点を合わせて
(ピントを合わせるといったほうが適切かもしれません。)
はっきりと輪郭を捉えて、ものを見ることができるようになっています。

 

これはカメラをイメージしていただければ
非常にわかりやすい
と思います。

 

カメラで被写体にピントを合わせる場合は、
必ずレンズの倍率を調整し、
はっきりとものを捉えて見ることができます。

 

私達がものを見るときも、
これと全く同じようなイメージです。

 

私達人間の場合、この動作は、
目の周りにある筋肉を使用することによって行われています。

 

目の周りの筋肉を活用し、
ピントを合わせ、ものを正確に見ることが
できるようになっているのです。

 

これに対して疲れ目の症状というのは
この筋肉の働きが鈍くなってきていることを指します。

 

カメラもそうですが、ピントを合わせる機能が
失われてしまった場合、
被写体を正確に捉えることはできなくなります。

 

ピンボケ写真ができるようなイメージでしょうか。

 

これと一緒で、私達の目も疲れ目による筋肉疲労で
ピントが合わせづらくなってくるのです。

 

二重に見えたり、ショボショボといった症状が発生し、
筋肉疲労ですので、まぶたの痙攣や重いといった症状が
出てくるようになります。

 

>>私が行っている筋肉疲労対策はこちら<<

 

疲れ目とは年齢とともにも起こる!?ピントも合わせづらくなる?

このピント調節は幼いころ(産まれてから3歳ぐらいまで)に
身につくと言われていますし、
逆に加齢によって衰えていくものです。

 

人の体は加齢によって能力が衰えていくため、
だんだんと物が見づらくなったり、
老眼といった症状が発生することになります。

 

つまり、加齢によって発生するものであり、
当たり前に起こる現象なのです。

 

とは言え、このピント調節の機能を鈍らせるのは、
加齢によるものだけではありません。

 

想像が付く方も多いと思いますが、
パソコンやゲーム、読書など、目を酷使するような行動は、
この筋肉疲労が起きやすくなります。

 

特にパソコンや電子機器などは、
ブルーライトと呼ばれる紫外線によく似た光を目に浴びるため、
目の乾燥が起きやすく、ドライアイといった症状も起こります。

 

 よって、この筋肉疲労とうまく付き合っていくためには、
適切に休憩を取るなど、目を酷使しない時間を
必ず確保することが大事です。

 

また、遠くのものを見ることで疲労が減少される
ということもよく言われていますが、
これは遠くのものを見ることにより、
筋肉疲労を緩和する効果があります。

 

目の疲れは現代社会では当たり前に起こる。私が行う解消方法は?

休憩を挟むだけで疲れ目のケアが本当に出来るか?
と言われた場合、それだけでは十分な対策とは言えません。

 

現代社会において、
仕事上で一日中パソコンを使用する人も多いでしょう。

 

現場作業での方もパソコン作業を行う人も多いです。

 

また、スマホが普及している今では、
ゲームなどが気軽にできるため、
目の疲れが起きやすいです。

 

ではどのような方法があるのか?

 

それは、栄養分で、目が疲れにくい環境を作り上げる
という内部的なケアを行うことになります。

 

内部的なケア・・・これはイメージしやすいと思いますが、
特定の栄養分を摂取することです。

 

つまりアントシアニンやアスタキサンチン、
ルテインといった成分です。

 

これらは、ブルーベリーや、
甲殻類、魚、ほうれん草といった
さまざまな食材から摂取することが出来ます。

 

しかし、これらは一般的に食べられているものばかりであり、
少々食べた程度ではその効果を実感することは出来ません。

 

目の疲れに対するサプリメントのすすめ

目の疲れ対策に対して、栄養価を摂る場合、
サプリメントを活用するのが、
最も効率が良いですし、金額的にもお得です。

 

例えば、ブルーベリー。

 

アントシアニンを含んでいるサプリメントでは、
ブルーベリーやそれに類似するアサイーベリーなどを
活用しているケースが多いのですが、
サプリメントの場合は1粒でブルーベリー
数十個分の栄養を配合しています。

 

これ、ブルーベリーをサプリと同じように、
毎日数十粒食べ続けられますか?というお話ですが、
普通に考えて飽きますよね(笑)

 

毎日豪華なごちそうばかり食べていては、
だんだんと飽きてくるのと同じです。

 

もちろんブルーベリーが好きな方であればいいですが、
私は酸味がある食べ物は基本的に苦手ですので、
多分1日で断念してしまいます(笑)

 

また、サプリメントであれば1ヶ月2~3千円程度で済みますが、
毎日のようにブルーベリー数十個も食べていたら、
金額的にもそんな程度では済まないです。

 

ましてや価格が高いアサイーベリーなどは、
下手したら万単位までになるのではないでしょうか?

 

そういった意味でも、アントシアニンを摂りたい場合は、
サプリメントを活用するほうが圧倒的におすすめです。

 

最近では、返金保証も付いているサプリメントもありますので、
まずはランキングをチェックしてみてください。

 

おすすめ疲れ目サプリメント一覧へ

2014年12月22日(月)|疲れ目とは?

眼精疲労とはどんなもの?その症状は重い!?どうなっているの?

眼精疲労という言葉を聞いたことが有る方も多いでしょう。

 

これは目の疲れと意味合いが同じものとして判断されがちですが、
実は根本から違います。

 

その違いを簡単にお話すると、
疲れ目は休憩や睡眠などで症状がある程度緩和されます。
(まぶたが重い、目がしょぼしょぼする、二重に見えるといった症状)

 

それに対して、眼精疲労とは、
これらの症状が睡眠やケアで改善されず、ずっと続くことをいいます。

 

この症状が続いた場合、目の疲れの症状はもちろん、
血流が悪化していますので、
肩や首の凝りなどの症状が続きます。

 

つまり、日常生活にも支障をきたしてしまう可能性があり、
早めのケアが必要と言えます。

 

>>私が行っている目の疲れケアはこちら<<

どのように対処していけばいいの??

まず、一番に判断しなければならないのが、
目の疲れの症状が、自分で実施できるケアで
きちんと改善されてくるかどうかです。

 

一般的な方法ではありますが、
目を温めたり、冷やしたりすることや、
睡眠を十分に取ること、遠くを見る等の目の周りの筋肉を癒やす
といった方法が考えられます。

 

繰り返しになりますが、
これらの対処をしたうえで、ある程度の効果が出ているか?
というのが判断材料の一つになります。

 

例えば私の場合は、事務仕事をしていますので、
目を休める時間をできる限り長く取る必要があります。

 

ですが、仕事以外でもゲーム、スマホなど、
休めている時間以上に目を酷使していて、
なかなか目の疲れが取れませんでした。

 

ある程度控えるようにはしていますが、
ニュースなどのチェックは欠かしたくないですし、
趣味がゲームのため、ストレス解消の意味でも、
どうしても目を酷使することがあります。

 

>>私が行った疲れ目に対する対策はこちら<<

 

目の疲れは筋肉疲労によって起こる!?

目の疲れの症状は、眼球そのものが傷んでいるということではなく、
正確には目の周りの筋肉が正常に動作していないことで起こります。

 

つまり、筋肉疲労ということになります。

 

通常私達がものを見るときには、
目の周りの筋肉によってピントを調整し、
初めてものを正確に見ることができます。

 

ですが、筋肉が疲労により正常に動作しなくなり、
ピントを合わせることができなくなるとどうなるか?

 

ショボショボ、まぶたが重くなる、視力が低下する
といった症状につながっていきます。

 

筋肉疲労ということでイメージが付くかもしれませんが、
どれだけ筋肉が鍛えられていたとしても、
永遠に動き続けることができる・・・
なんてことはありませんよね?

 

スポーツでもかならず休憩が必要でしょうし、
体を癒やす時間がなければ動くことはできません。

 

目の周りの筋肉もこれと全く一緒です。

 

目を酷使した場合は、
当然ながらそれを癒やす時間も必要なのです。

 

現代社会ではスマホ、パソコン、テレビなど、
目を使う機会が極端に多くなり、
休める時間がなくなっているのが現状です。

 

そこで私が行っている対策。

 

それは、目の疲れに対するサプリメントの使用です。

 

目の疲れ対策サプリメントを勧める理由

私の生活スタイルでは、
目を休める時間を少し設けただけれは、
なかなか思うように効果が出ませんでした。

 

とは言え、仕事上はもちろん、
空いた時間の趣味でも、できるだけ生活スタイルを
崩したくなかったというのも本音です。

 

そこで私の場合は、パソコンから発せられる
ブルーライトによるダメージを軽減し、
更に血流も良くする鉄分やDHAなどが含まれ、
更に価格もある程度続けられる設定のサプリメントの使用です。

 

昔はこの手のサプリメントは価格が高く、
長く続けられないというデメリットが有りましたが、
現在では価格もだいぶ安くなり、1ヶ月分で数千円程度、
ある程度続けられる価格設定まで下がっています。

 

現在でもサプリメントは使用していますが、
まず驚いたのが頭痛です。

 

目の疲れがひどくなってくると、
頭痛などの症状を伴い、私の場合はその症状も重く、
それで仕事に支障を出してしまうこともありました。

 

ですが、サプリメントを使用することで、
それ以降はほとんど頭痛が起きていません。

 

血流が良くなることで、このような効果が出てくるものだと、
改めてその凄さを実感しました。

 

また、目の周りの筋肉の痙攣。

 

前は頻繁に起きていましたが、
その頻度もかなり下がり、
目の疲れを感じにくくなったと思います。

 

私のような生活スタイルでも、
サプリメント一つだけで、
だいぶ生活を改善することができています。

 

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2014年12月22日(月)|疲れ目とは?

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