現在では仕事上でパソコンを使用するのは、
今では当たり前の時代になってきています。

 

現場作業をしている方でも、
パソコンを使用する時代になってきました。

 

また、スマホを持つのが当たり前の時代でもあります。

 

このような電子化の時代になってくると、
必ず起こってくるのが目の疲れです。

 

ものがぼんやりと見えたり、
まぶたが重く感じたり、霞んで見えたり。

 

いかがでしょうか？

 

このような症状に心当たりがあるようであれば、
目の疲れの症状が起こっていると考えてよいです。

 

私自身も事務仕事をしていますので、
パソコンを一日中触っているのは当たり前、
忙しい時期であれば深夜まで仕事をすることもありました。

 

また、趣味がゲームですので、
プライベートでもスマホをいじってと、
明らかに目に優しくない生活をしていますね（笑）

 

その結果、目がしょぼしょぼ、ぼんやりはもちろん、
肩こりの症状、仕事中に頭痛が来ることもありました。

 

ゲームなどは自業自得ですので、
そこはしょうがないとは思うのですが、
仕事上でパソコンを長時間触るのは、
どうしても避けることができません。

 

目を冷やしたり、睡眠を多めにとったりと、
自分なりに対策をしてきましたが、
やはりそれだけでは不十分なようです。

 

これは私だけではなく、
パソコンを使用しているほとんどの人が
心当たりがあるのではないでしょうか？

 

＞＞私が行っている目の疲れ対策はこちら＜＜

 

目がぼんやりと見えるのは、目の周りの筋肉疲労によるもの

目の疲れがひどくなってくると、
ものが見えづらくなったり、しょぼしょぼしたり、
目の周りが痙攣をおこすなどの症状を伴います。

 

正確には、目の周りの筋肉が
疲労することによって起こります。

 

これはカメラをイメージするとわかりやすいです。

 

最初にカメラを起動した段階では、
被写体はぼやけて写っていると思います。

 

ですがレンズの倍率を調整し、
ピントをきちんと合わせることで、
くっきりと被写体が見えるようになり、
きれいな写真が撮れるようになります。

 

私たちの目の動作もこれと全く一緒です。

 

目の疲れは、目の周りの筋肉疲労により、
ピントを合わせずらくなることで、
ものを正確に捉えることができなくなります。

 

その結果、ぼやけたり二重に見えたり、
目の周りが痙攣を起こしたりするのです。

 

また、この状態になってくると、
血流も悪くなってきます。

 

目が疲れてきた際に、肩が凝る、
頭痛が起こるなどの症状を経験している人も
多いと思います。

 

私自身、頭痛がひどくなってくると、
パソコンの画面を見ることすらできなくなり、
それによって休んだりしたこともあります。

 

このように、目の疲れがひどくなってくると、
ものを見るだけではなく、さまざまな症状が伴います。

 

とは言え、私の場合は仕事上の問題から、
生活スタイルを変えるのはなかなか難しく、
別の対策はないか？と考えていました。

 

ゲームなどの趣味は我慢するとしても
（本当はしたくありませんが）
仕事に関してはどうしようもないのが現状でした。

 

そこで私が行った対策。

 

それはサプリメントの使用です。

 

＞＞私が行っている目の疲れ対策はこちら＜＜

 

目のぼんやり、かすみ、血流の悪化をカバーしてくれるサプリ

サプリメントは費用がかかるという
デメリットがありますが、
目を酷使する私にとってはうってつけの方法です。

 

まず目の疲れに関してですが、
パソコン、スマホなどの電子機器からは、
常にブルーライトと呼ばれる、
紫外線と似た性質の光が発せられています。

 

これが目の疲れを起こす原因であり、
筋肉疲労、目の乾燥によりものが見えづらくなります。

 

サプリメントには
このブルーライトに対してバリアの効果がある、
アントシアニンという成分が含まれており、
目の疲れの症状と非常に相性が良いです。

 

また、血流の悪化にも効果がある成分が含まれています。

 

サプリメントにはDHAなどや鉄分など、
血流を安定させる成分が含まれていることから、
頭痛、肩こりといった症状とも非常に相性が良いです。

 

目を酷使する私にとっては、
まさにベストマッチなサプリメントと言えるでしょう。

 

最近では返金保証が付いているものも多い

サプリメントを使用する際に、
どうしてもネックになるのが価格です。

 

昔に比べるとサプリメントの価格も
だいぶ下がったと言われていますが、
実際に購入してみて効果がなかったら、
単純に損をしてしまいますよね。

 

私もそれだけは避けたいというのが本音でした。

 

せっかくだから一度試して、
自分に合うかどうかを見極めてから購入したい。

 

そこでおすすめするのが、
返金保証付きのサプリメントを試す方法です。

 

最近のサプリメントは、
多くのものに返金保証が付いていますので、
まずは一度試してみたいという方も、
手軽に購入することができるようになっています。

 

また、返金保証がないものもありますが、
その場合は初回購入費用が数百円から千円程度と、
かなり安く設定されています。

 

こういった配慮がされていることから、
だいぶ購入のハードルが下がっています。

 

実際に私が購入したのも、
返金保証が付いているものでしたので、
安心して購入することができました。

 

結局今でもそのサプリメントは使用しています。

 

その結果、ぼんやりと見える症状もだいぶよくなり、
書類の打ち間違いがなくなってきました。

 

また、悩みのタネだった頭痛も以前より起こりにくくなり、
休んで周りに迷惑をかけることも少なくなりました。

 

結果的に、サプリメントを使用したのは、
大正解だったと思います。

 

＞＞私が行っている目の疲れ対策はこちら＜＜

目の疲れにはアントシアニンが良い。

 

これはさまざまなところで言われていますが、
最も含まれているとされているのは、
ブルーベリーを始めとした、ベリー系の果物です。

 

ブルーベリーは昔から体によく、
甘くて美味しいと言われてきましたが、
実はアントシアニンも豊富に含まれているため。
目の疲れを癒やすのに最適な果物と言えるでしょう。

 

もちろん野菜などにも含まれてはいますが、
実はブルーベリーが上とされています。

 

目の疲れに困ったのであれば、
まずはベリー系の果物を考えると良いでしょう。

 

最近ではスーパーでも通販でも、
さまざま方法で手に入れる事ができますので、
簡単に試すことができます。

 

更にブルーベリーが優れているのは、
鉄分の量です。

 

鉄分は貧血防止、血液をきれいにするなど、
重要な役割を担っていますが、
昔はレバーなどを食べていた方も多いと思います。

 

ですがレバーは癖があると感じる方も多く、
少なくとも私は得意な方ではありません。

 

ブルーベリーは鉄分の面からみても、
レバーに引けを取らないため、
鉄分を摂る際の代替えとも言えます。

 

アントシアニンが多い食べ物はブルーベリー意外にも！？

ブルーベリーは比較的一般的になってきましたし、
安価で手に入れることができる果物です。

 

ですが、栄養価の面で見た場合、
もっと優れている食べ物もあります。

 

それはマキベリーやアサイーベリーなどです。

 

これらは名前から、同じくベリー系の果物に
捉えられることが多いのですが、
それぞれ産地も品種も異なり、
栄養価という点でも違いがあります。

 

希少価値も高いため、販売価格は高くなりますが、
ブルーベリーの数倍のアントシアニンを
含有しているとされています。

 

ですので、より多くアントシアニンを摂りたいと
考えているのであれば、これらの果物を摂るのも良いでしょう。

 

アサイーベリーはコンビニやカフェなんかで
ドリンクが販売されているため、
最近ではご存知の方も多いと思います。

 

ですがマキベリーは本当に希少価値が高く、
チリの一部の地域でしか生産されていない果物のため、
その存在を知らない人も多いかもしれません。

 

ですが、アントシアニンの含有量は、
アサイーよりも更に高く、果物の王様と言われるほどです。

 

アントシアニンを更に摂りたいのであれば、
これらの果物の存在を知っておいて損はありません。

 

アントシアニンが多い食べ物は野菜ではなくベリー系

アントシアニンが多く含まれているのは、
ベリー系の果物です。

 

目の疲れを癒やすには、
これらの食べ物を中心に考えると良いでしょう。

 

何より甘くて酸味があり、
美味しい果物ですので、子供のおやつなどにも
考えてみるのも良いでしょう。

 

ですが、目の疲れを癒やすために、
もっと多くのアントシアニンを摂りたい。

 

そのように考えているのであれば、
更に効果的な方法があります。

 

それは、
ベリーを数十個分濃縮したサプリメントの使用です。

 

 

サプリメントは１粒で何十個分ものブルーベリー、
アサイーベリー、マキベリーなどを含んでいますので、
毎日何十個も食べる必要がありません。

 

いくら美味しい果物でも、
毎日それだけ食べていれば、
やがて飽きてきますよね。

 

どんなに美味しいものであっても、
毎日何十個も食べ続けるのは難しいです。

 

そんなときにこそサプリメントが最も適しています。

 

アントシアニンを効果的に摂れますし、
それ以外の栄養も多数含まれていますので、
サプリメントだけで十分な栄養を補給することができます。

 

もしあなたが、目の疲れやそれ以外の症状で、
鉄分、アントシアニン、その他のポリフェノールなど
さまざまな栄養を摂りたいのであれば。

 

サプリメントを考えてみてはいかがでしょうか？

 

＞＞アントシアニンを多数含んだサプリメントはこちら＜＜

当サイトでご紹介しているサプリメントの中に、
アサイーベリーを主成分として配合した
「アサイーベリーサプリメントFiveStar」があります。

※現在は公式サイトのみで販売しています。

 

アサイーベリーといえば、
一時期カフェなんかでものすごく流行っていましたので、
名前ぐらいはご存じの方も多いのではないでしょうか？

 

最近ではコンビニでもドリンクを販売していますので、
知名度はブルーベリー並みになってきましたね。

 

ご存じの方も多いと思いますが、
アサイーベリーは、栄養価が非常に高いことで有名であり、
含まれているポリフェノールの量は、
ブルーベリーの３～５倍ほどと言われています。

 

つまり単純な話。

 

アサイーベリーを10個食べたとしたら、
ブルーベリーを30個以上食べて、
ようやく同じぐらいの栄養が摂れるってことです笑

 

ということは、
それぞれに販売価格の差がついても
それほど不思議じゃないということになります。

 

アサイーベリーの成分

繰り返しになりますが、
アサイーベリーはブルーベリーと比較して、
３～５倍も多くの栄養価が含まれているとされています。

 

これは目の疲れに有効とされている
アントシアニンも例外ではありません。

 

これがアサイーベリーの価格が
高いとされている一番のポイントと言えるでしょう。

 

実際、ベリー系の果物はアサイーベリーを始め、
マキベリー、ビルベリーなどさまざまな種類がありますが、
一番栄養価が高いとされているマキベリーについて２位となっています。

 

マキベリーはもはや言うまでもありませんが、
セレブが愛用しているほどの希少価値の高い果物であり、
実際販売価格もかなり高めです。

 

ですので、私のような庶民が手を出しやすくて、
なおかつ価格もそれなりとなれば、
アサイーベリーが無難かもしれませんね。

 

栄養価も高いですし。

 

ちなみにアサイーの栄養価を示した図を入手しましたので、
参考程度に載せておくとこのようなものです。

 

図から見てもわかるとおり、
かなり高いレベルでの成分量ということが言えますね。

 

アサイーがおすすめできる人

では、アサイーベリーをおすすめする人は
どのような人なのか？

 

これは私の主観ですが、
ブルーベリーでは効果に満足できないが、
あまりに価格が高いものは求めていない人。

 

つまり、価格と成分量のバランスが取れている
ものを探している人というイメージです。

 

少なくとも私は成分量が少ない
格安サプリは求めていません。

 

いつまでも効果がわからないままダラダラと
サプリメントを使用する気はありません。

 

ですが、同時に価格が高すぎるのも
継続性から見て難しいです。

 

我ながらなんてわがままなんでしょう笑

 

ということで、アサイー系のサプリメントは、
価格と成分量のバランスが取れている
といったイメージなのかなと思います。

 

 

ブルーベリーやビルベリーなどに含まれている
アントシアニンは目の疲れに効果が高いと言われています。

 

もともと、アントシアニンはポリフェノールの一種であり、
天然の色素と言われています。

 

色素とは、そのままの意味ですが、
物体に色を加える成分とされています。

 

色素と聞いただけだと、
特に関係がないようにも感じてしまいますが、
実は色素はさまざまな効果を生み出すことで知られています。

 

アントシアニンには、

◯目の疲れを癒やしてくれる効果
◯疲れ目になりにくくなる効果
◯目の病気を予防してくれる効果

などがあるといわれており、
健康に良く、還元力の高い成分です。

 

繰り返しになりますが、アントシアニンを始め、
色素は疲れ目サプリメントのみならず、
さまざまなサプリメントに使用されています。

 

アントシアニンのバリア効果

アントシアニンは、
光や紫外線などから見を守ってくれる成分
とも言われており、天然の色素ですので、
植物などから出されている成分でも有ります。

 

これが、目の疲れの解消に大きな効果が
期待することができるのです。

 

目の疲れは、紫外線、パソコンや携帯電話から
発せられるブルーライト、
乾燥によって目の水分が不足していることなど、
さまざまな原因によって起こると言われています。

 

紫外線が原因ということはあまり知られていませんが、
パソコン、スマホなどはよく知られていることですよね。

 

これらを長時間見続けるということは、
ブルーライトを長時間目に浴びることとなり、
目の乾燥が起きやすいのです。

 

これが目の疲れの原因となります。

 

最近ではアプリなんかでも
ブルーライトカットのものが出ていたりしますので、
なんとなくイメージできるのではないでしょうか？

 

結局は目の乾燥に繋がり、
見るための焦点を当てる動作が難しくなるため、
目が疲れていくのです。

 

この原因の解消のためのに相性の良い成分が、
アントシアニンと呼ばれる色素ということになります。

 

アントシアニンは感想を防ぎ、紫外線、ブルーライトを
カットしてくれる効果があるとされているため
目の疲れと非常に関連性が高いのです。

 

アントシアニンを多めに摂取することで、
これらの症状から目を守ってくれます。

 

疲れ目サプリが販売されている理由

アントシアニンもですが、この手のポリフェノールは、
自分の体で作り出すことが出来ない成分でもあります。

 

よって、当サイトでご紹介しているサプリメントもですが、
その大本となるブルーベリー、ビルベリー、マキベリーなど、
外的なものによって補完する必要があります。

 

疲れ目に効果があるサプリメントは多数販売されていますが、
それは、ポリフェノールを自分の体内では作ることが
出来ないと言われているためでもあります。

 

目の疲れ関係で紹介されているサプリメントの中には、
DHAやEPAなどを含んでいるものもあります。

 

DHAやEPAといえば、魚をイメージする人も多いでしょう。

 

一時期CMなんかでよくやってましたし、
私が住んでいる場所ではDHAを全面に出した
ちくわなんかも販売されています。

 

では、これと疲れ目には関係があるのでしょうか？

 

答えはもちろん、YESです。

 

実は目の疲れの解消に役立つと言われている、
アントシアニン、アスタキサンチンなどは、
これらの栄養素と相性がよく、
より大きな効果を実感しやすくなるでしょう。

 

DHA・EPAの効果とは？

よく言われていることですが、
これらの成分は血液の循環を良くし、
栄養素を体に効率よく取り込む効果があるとされています。

 

どんなに優秀な栄養素を摂取しても、
体の中に吸収させなければ意味がありません。

 

吸収能力を高め、更に血液の流れを良くすることで、
体の隅々にまで栄養素を運ぶ必要があります。

 

また、血液をサラサラにすることで、
動脈硬化なんかを防ぐとも言われています。

 

更に言えば、血液を循環させるのに、
一番力が必要な場所はどこでしょうか？

 

これは想像のとおりですね。

 

頭頂部に向かえば向かうほど、
栄養素を運ぶためにより大きな心臓の働きが
必要になってきます。

 

血液の循環を良くすることで、
サプリメントの栄養素がより行き渡りやすくなる
という点について、なんとなくイメージが湧くのではないでしょうか。

 

疲れ目サプリメントにDHA/が含まれているまとめ

 

これらの栄養素を疲れ目サプリメントに配合させることで、
より効果を実感しやすくするといった効果が見込めるでしょう。

 

もちろん、含んでいないものも有りますが、
だからといって、そのサプリメントがダメということはありません。

 

似たような効果を出すのであれば、
エネルギーとなるアミノ酸を多量に含んでいれば、
これも血液の循環を助ける働きがあります。

 

このようにサプリメントは特定の栄養のみではなく、
相性の良い栄養素も含めることで
相乗効果を生み出しているものが多いです。

 

ちなみに、DHA自体が疲れ目に効果があるのか？
と言われればそうでもありません。

 

血液をサラサラにする効果ですので、
結膜炎などには効果が見込めるかもしれませんが、
あくまで補助的に作用しているかと思います。

 

目の疲れを解消するために、
サプリメントを選ぶ場合には、
DHA・EPAを含んでいるか？というのも、
一つの目安として考えて良いでしょう。