現在ではほとんどの人がスマホを持ち、
さまざまなことができる時代になってきました。

 

スマホでニュースチェックなんてのは当たり前ですし、
ゲームはもちろん、漫画をスマホで見ることも
できるようになりました。

 

私は高校生の頃は、
まだPHSなんかを持っていたぐらいですので、
こんな時代が来るなんて、全く想像もしていませんでした。

 

さて、スマホ１つでさまざまなことができる
時代になったということは、当然スマホ画面を
長時間見ることであり、それだけ目が疲れやすくなってくる
ということでもあります。

 

スマホ、パソコンからはブルーライトと呼ばれる、
その名の通り青色系統の特殊な光が発せられており、
これが目の疲れに繋がりやすいのです。

 

また、この光は紫外線と非常によく似た
特徴を持っています。

 

つまり、紫外線を長時間目に浴びるのが良くないのと、
スマホを長時間見続けるのが良くないのは、
全く同じ原理ということになります。

 

例えば夏の時期であれば、
海に行ったり、外を散歩したりと、
紫外線を浴びる時間が長くなります。

 

その際に、目がショボショボしてきたり、
かゆくなったり、目をこすったり、
そんな経験はないでしょうか？

 

紫外線を長時間浴びることで
目が乾燥しやすくなり、このような症状が起こります。

 

スマホを長時間見ることで目が疲れるのは、
これと似たような原理です。

 

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スマホを長時間見ると目が疲れるのはどんな原因によって起こる？

スマホを長時間見続けていると、
目が乾燥するのはもちろんですが、
それ以外にも起こることがあります。

 

それは、まばたきの回数が少なくなることです。

 

私達は１分間で15～20回のまばたきをしていると
言われていますが、スマホを見ていると、
ひどいときにはこの回数が半分近くまで
減ってしまうことになります。

 

まばたきは無意識のうちに行われていますが、
目についた小さなゴミを取り除く、
目の乾燥を防ぎ、表面に保湿効果を与えるなど、
重要な役割を持っています。

 

その回数が減ってきてしまうとどうなるか？

 

当然目が疲れやすくなりますし、
乾燥し、かゆみなどの症状を伴います。

 

繰り返しますが、
私達は無意識のうちにまばたきを行い、
目を保護してくれる体の働きがあります。

 

ということは、まばたきの回数が減っているのも、
同じく無意識であり全く気が付かないということです。

 

意識してまばたきを行うことは不可能です。

 

というか、まばたきの回数に意識を向けるぐらいなら、
他のことを考えていた方がずっと有意義です（笑）

 

スマホを長時間見続けていると目が疲れるのは、
このまばたきの回数が減っていることが大きく関係します。

 

ブルーライトによる目の影響はまばたきだけじゃない？

スマホから発せられるブルーライトの影響は、
まばたきの回数だけとは限りません。

 

例えば、目が疲れたときに起こる症状は、

• 目が充血する
• 頭痛が出てくる
• 肩こりが出てくる

などがあります。

 

私の場合は頭痛が最も頻度が多く、
ひどいときにはパソコンの画面も
見ていられなくなるほどで、
それが原因で仕事を休むこともありました。

 

これらの症状は、目の周りの筋肉が疲れていまい、
血流が悪くなることで起こるものです。

 

例えば、スマホでもパソコンでも、
画面を見ている場合、視点も距離もあまり動かさずに
見ているのは、なんとなく分かりますよね？

 

この状態を長時間続けていれば、
目の周りの筋肉がだんだんと疲れてしまいます。

 

これによって血流が悪くなっていくのです。

 

わざわざスマホと目の距離を離したり、
近づけたりして見る人はいませんので、
これもまばたきと同様に、
無意識での行動と言えるのではないでしょうか？

 

このように、スマホを多用する現在では、
目の疲れの症状は当たり前に起こる症状であり、
慢性的に起こりうるものです。

 

 

スマホ、パソコンの目の疲れは栄養価で解決！私が取った方法は？

私の場合は、自分の生活スタイルを見直すのが、
なかなか難しいというのが現状でした。

 

仕事上でパソコンを１日中使用しますので、
その生活は変えようがありません。

 

仕事をやめない限りは、
目を酷使する生活スタイルが変わらないのです。

 

また、パソコンの使用はあくまで仕事中ですが、
プライベートでは普通にスマホも使用します。

 

ニュースを見ることもありますし、
ゲームをすることだってあります。

 

そこで私が取った方法。

 

それは、目の疲れ対策のサプリメントを使用し、
栄養素で抵抗力をつける方法です。

 

目に良い食べ物といえば、
ほとんどの人がブルーベリーを思い浮かべると思います。

 

ブルーベリーにはアントシアニンと呼ばれる、
目を保護する成分が含まれており、
スマホやパソコンのブルーライトによる
ダメージを軽減してくれます。

 

また、サプリメントにはブルーベリーだけではなく、
ルテイン、アスタキサンチン、DHA、鉄分など、
目を保護する成分だけではなく、
血流を改善し、目の疲れによって起こる充血、
頭痛、肩こりなどの症状を軽減してくれる成分もあります。

 

つまり、ブルーベリーを始めとして、
目の疲れに対処するための成分を一通り含んでいる
ということです。

 

それぞれ含まれている食べ物が異なるため、
一つ一つを毎回食べていれば食費がかさみますし、
何よりも毎日食べるのは飽きてきます。

 

どれもが好きな食べ物とは限らないですから。

 

例えば私は酸味がある食べ物は基本的に苦手ですので、
そもそもブルーベリーはあまり得意ではありませんし。

 

サプリメントは基本的に味を気にしなくて良いですし、
１粒でブルーベリー数十個分のエキスを含んでいます。

 

ですので、費用面から見ても、
サプリメントのほうが優れています。

 

サプリメントと言っても、
もちろんピンからキリまであり、
成分量が多ければ多いほど価格は高くなりますし、
逆であれば安くもなります。

 

私の場合、どうしても目が疲れやすい生活をしているため、
少し高めのサプリメントを使用することにしました。

 

１、２日で効果が出るとは言いませんが、
１ヶ月もしないうちに頭痛がでなくなってきたり、
長時間の作業の後のまぶたの重さ、目の充血が無くなり、
思っていたよりも早く効果を実感できたかな？という印象です。

 

以上が私がサプリメントをおすすめする理由となります。

 

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パソコン、スマートフォン、ゲーム。

 

現代ではこれらの機器が当たり前に使用され、
便利な世の中になった分、
目の疲れも起こりやすくなっています。

 

これらはその代表的な例と言えるでしょう。

 

長時間画面を見ていた場合は、
目がしょぼしょぼ、二重に見えたり、
まぶたが痙攣、重くなるなどの症状が考えられます。

 

これは、ブルーライトと呼ばれる、
画面から発せられる光の影響によるものです。

 

これらを長時間浴びた場合、
目が乾燥しやすくなり、ダメージを受けやすくなるのです。

 

使用時間を短くすれば・・・ということも言えますが、
私のように齟齬とで一日中パソコンを使用している場合、
使用時間を抑えることが難しい。

 

同じような経験を持っている方も多いのではないでしょうか？

 

＞＞私が行っている疲れ目対策はこちら＜＜

 

ブルーライトで目が乾燥する！？

先程お伝えしたとおり、
パソコンやスマホからはブルーライトと呼ばれる
青色系統の光が発せられており、
これが目の疲れの原因となります。

 

この症状は、別名「ドライアイ」とも呼ばれます。

 

これらは紫外線と非常によく似た効果を持ち、
目が乾燥し、目の保湿がなくなることで
ダメージを受けやすくなります。

 

また、ブルーライトは無意識のうちに、
瞬きの回数を少なくしているという効果があります。

 

瞬きは目の保湿効果を保つのに重要な役割を持っていますが、
回数が少なくなれば、当然目の乾燥も進むことになります。

 

意識して瞬きを・・・なんて人は、
まずいないですよね？

 

瞬きは人が行っている無意識の行動の一つであり、
自分で制御することはできません。

 

ブルーライトによるドライアイを私はこれで防ぐ

私のように仕事上でパソコンを使用する人は、
目を休める時間の確保が難しく、
なかなかうまくいきませんでした。

 

趣味がゲームということもあり、
どうしても目を酷使してしまう癖があります。

 

そこで私が試したのは、目の疲れのサプリメントです。

 

知っている人も多いと思いますが、
目の疲れを防ぐには、アントシアニンと呼ばれる、
ブルーベリーに含まれる成分が効果を発揮します。

 

このアントシアニンは紫外線を防ぐのに、
植物が自ら作り出した成分であり、
自分自身の身を守るために作られたものです。

 

植物は、常に外気や紫外線にさらされているため、
身を守るために成分を作り出す必要があります。

 

それを担ってくれるのがアントシアニンであり、
紫外線から身を守る効果があるのです。

 

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ブルーライトの目の疲れはアントシアニンでカバー可能！？

最初の話に戻りますが、
パソコンやスマホ、ゲームから発せられる
ブルーライトは、紫外線と非常によく似た性質を持ちます。

 

つまり、アントシアニンの効果が、
ブルーライトの光を防ぐのに効果を発揮するということです。

 

アントシアニンは目を保護するバリアの役目を持ち、
私達の目を保護し、ブルーライトによる乾燥を防いでくれます。

 

先程ご紹介した植物が身を守るのと、
原理は基本的に一緒です。

 

私の場合は、午前中に仕事をこなし、
午後になって目が疲れ始めたと感じたときに、
サプリメントを飲み、目の疲れを癒やすようにしています。

 

以前は視力がガタガタと落ちてしまい、
仕事をするのにも見えづらくて苦労していたのですが、
サプリメントを使用することで、
だいぶ仕事がしやすくなったと思います。

 

また、サプリメントにはDHAなどの血流を助ける成分なども
含まれていることから、目の疲れによって起こる、
血流の悪化などにも固化が期待できます。

 

目の疲れが起こってくると、頭痛や肩こりも一緒に起こる・・・

 

こんな経験をした人は多いと思いますし、
私も全く同じ経験をしていました。

 

頭痛がひどく、仕事を休むこともありました。

 

そんな場面でも、サプリメントは
効果を発揮してくれます。

 

もしあなたが、私とおなじように、
目の疲れ、それに伴う頭痛など、
悩まされているのであれば。

 

サプリメントを使用してみてはいかがでしょうか？

 

最近では返金保証あり、初回1，000程度など、
割引方法も充実してきており、
だいぶリーズナブルな価格設定になってきています。

 

＞＞私が試した目の疲れ対策サプリメントはこれ＜＜

アスタキサンチンは、アントシアニンと同様に、
目の疲れに重要な効果を与えてくれる成分です。

 

アントシアニンはブルーベリーなどに
よく含まれている成分ですし、
何よりもブルーベリーが非常にメジャーなものです。

 

アスタキサンチンに関しては、
その効果や成分に関してあまり知られていることはなく、
ブルーベリーにふくまれていない成分ですので、
知らないという人も多いようです。

 

一言で言うと、
アスタキサンチンは魚などに含まれている色素の一つです。

 

別名カロテノイドとも呼ばれています。

 

アントシアニンもこれに分類されますが、
その名の通り、物質に色を与えてくれる効果があり、
これがさまざまな健康効果を生み出してくれるのです。

 

アスタキサンチンってどんな成分？アントシアニンとの違い

アントシアニンは、青や紫の色を与えてくれる
色素と言われています。

 

これはブルーベリーなんかをイメージすると、
「ああなるほどな」と納得できるのではないでしょうか？

 

これに対して、アスタキサンチンの場合は、
赤系の色を持つ色素とされています。

 

単純に色の種類も違いますし、
ふくまれている食べ物が違います。

 

アスタキサンチンは、
サケ、イクラなどの魚介類によく含まれている成分であり、
アントシアニンより希少価値や効果が高い成分です。

 

では、アントシアニン、アスタキサンチンなどの色素は、
どういった効果を持っているのでしょうか？

 

それは、植物が本来持っている働きである、
紫外線などから身を守るというものです。

 

紫外線を過度に浴びるのは肌に良くない・・・
というのはなんとなくイメージできるかと思います。

 

実はこれ、動物も植物も全く同じです。

 

紫外線を浴び続ければ植物は枯れてしまいますし、
動物も干からびてしまいますよね？

 

これを守るために色素を活用し、
紫外線から自分自身を守るという働きを持っています。

 

植物を守るための成分を体内に取り入れることで、
紫外線から身を守るバリアのような
役割に期待できるのです。

 

アスタキサンチンもアントシアニンも
効果は似通っていますが、色素が異なることから、
相乗効果を生み出すことができるのです。

 

アスタキサンチンと視力の関係ってなに？

では、これらの成分と視力はどのように関係するのか？

 

それは、私達自身の生活スタイルによるものです。

 

目が疲れやすい原因とは、
言うまでもなくパソコン、スマートフォン、
テレビなどですよね？

 

これらには、ブルーライトと呼ばれる光が
発光されているのはご存知でしょうか？

 

名前ぐらいは聞いたことがあるかもしれませんね。

 

このブルーライトは紫外線と非常によく似ており、
目の乾燥を誘発しやすく、目の疲れの原因になり、
その結果、視力が低下してしまうのです。

 

繰り返しになりますが、
先程のアントシアニンとアスタキサンチンは、
紫外線から身を守る動植物の色素です。

 

これはもちろん私達にも効果を発揮してくれます。

 

これらの成分を摂ることで、
ブルーライトによる目の疲れを防ぎ、
視力低下を防ぐことができるという仕組みです。

 

＞＞アントシアニン、アスタキサンチンを効率よく摂取したい方はこちら＜＜

 

ブルーベリーやビルベリーなどに含まれている
アントシアニンは目の疲れに効果が高いと言われています。

 

もともと、アントシアニンはポリフェノールの一種であり、
天然の色素と言われています。

 

色素とは、そのままの意味ですが、
物体に色を加える成分とされています。

 

色素と聞いただけだと、
特に関係がないようにも感じてしまいますが、
実は色素はさまざまな効果を生み出すことで知られています。

 

アントシアニンには、

◯目の疲れを癒やしてくれる効果
◯疲れ目になりにくくなる効果
◯目の病気を予防してくれる効果

などがあるといわれており、
健康に良く、還元力の高い成分です。

 

繰り返しになりますが、アントシアニンを始め、
色素は疲れ目サプリメントのみならず、
さまざまなサプリメントに使用されています。

 

アントシアニンのバリア効果

アントシアニンは、
光や紫外線などから見を守ってくれる成分
とも言われており、天然の色素ですので、
植物などから出されている成分でも有ります。

 

これが、目の疲れの解消に大きな効果が
期待することができるのです。

 

目の疲れは、紫外線、パソコンや携帯電話から
発せられるブルーライト、
乾燥によって目の水分が不足していることなど、
さまざまな原因によって起こると言われています。

 

紫外線が原因ということはあまり知られていませんが、
パソコン、スマホなどはよく知られていることですよね。

 

これらを長時間見続けるということは、
ブルーライトを長時間目に浴びることとなり、
目の乾燥が起きやすいのです。

 

これが目の疲れの原因となります。

 

最近ではアプリなんかでも
ブルーライトカットのものが出ていたりしますので、
なんとなくイメージできるのではないでしょうか？

 

結局は目の乾燥に繋がり、
見るための焦点を当てる動作が難しくなるため、
目が疲れていくのです。

 

この原因の解消のためのに相性の良い成分が、
アントシアニンと呼ばれる色素ということになります。

 

アントシアニンは感想を防ぎ、紫外線、ブルーライトを
カットしてくれる効果があるとされているため
目の疲れと非常に関連性が高いのです。

 

アントシアニンを多めに摂取することで、
これらの症状から目を守ってくれます。

 

疲れ目サプリが販売されている理由

アントシアニンもですが、この手のポリフェノールは、
自分の体で作り出すことが出来ない成分でもあります。

 

よって、当サイトでご紹介しているサプリメントもですが、
その大本となるブルーベリー、ビルベリー、マキベリーなど、
外的なものによって補完する必要があります。

 

疲れ目に効果があるサプリメントは多数販売されていますが、
それは、ポリフェノールを自分の体内では作ることが
出来ないと言われているためでもあります。

 

現代社会において、
目の疲れは深刻な症状の一つです。

 

ブルーライトを発する機器が普及し、
パソコンの使用が当たり前になり、
スマホが普及し、目を休める時間が少なくなる。

 

これは多くの人が該当しているのではないでしょうか？

 

これらはドライアイと呼ばれる、
目が乾燥してしまう症状になりやすく、
ほうっておくと、視力低下、
目の周りの筋肉疲労が起こってしまいます。

 

現在では、この症状に悩まされている人口は、
1千万人を超えているとされています。

 

つまり、12人に１人が
この症状に悩まされているということです。

 

この数値、かなり高いですよね？

 

では、この疲れ目の症状は、
どうして改善されないのでしょうか？

 

それは、目のケアが不十分であるためです。

 

目を癒す一般的な方法

目の疲れを癒す方法は、
目の周りをマッサージしたり、
タオルで目を冷やす等、
いくつか方法があります。

 

これは現在でも十分有効な方法ですが、
ぶっちゃけて言うと、この方法だけでは
疲れ目の症状は解決しにくいでしょう。

 

それはつまり、目をケアする時間に対して、
目を酷使する時間が長すぎるのが原因です。

 

例えば私の場合、仕事上で１日９時間程度、
パソコンの画面を見ています。

 

これだけでもかなり長いのですが、
ゲームが趣味であったり、空いた時間には
スマホでニュースをチェックなどしています。

 

これ、誰が見ても目の使いすぎですよね＾＾；

 

これに対して、目をケアする時間。

 

はい。３０分ぐらいです。

 

おまけに睡眠時間を削って趣味をしていますので、
当然のことながら、目を休める時間が足りません。

 

多くの人が、目を休める時間が足りず、
疲れ目の症状にかかっています。

 

栄養素によるケア

そこでおすすめするのが、
栄養素によるケアということになります。

 

この場合、アスタキサンチン、ルテイン、
アントシアニンと言った成分です。

 

これらはポリフェノール、カロテノイドですが、
目を保護するバリアのような役割を持ち、
血流を良くする効果があります。

 

目の抵抗力が身につく成分でもありますので、
パソコンから発せられるブルーライトから、
目を保護してくれるといった効果もあります。

 

一言で言うと、
目を内部からケアするといったイメージです。

 

先程の方法はあくまで外部的なケアであり、
時間を必要としますが、
この内部的なケアもセットで行うことで、
疲れ目の症状を更に緩和することができます。

 

私も実際に使用していますが、
免許を取るのにメガネが必要とされていたのに、
現在ではメガネの表記を外すことが出来ました。

 

今まで悩まされていたまぶたの痙攣、
ものが二重に見えるという症状も、
以前に比べればだいぶ良くなったと思います。

 

もしあなたが私と同じように、
疲れ目の症状に悩まされているのであれば。

 

疲れ目の対策サプリメントで、
内部的なケアも行ってみてはいかがでしょうか？