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パソコンの仕事は疲れる・・・目の疲れが長時間続く対策はこれ!

デスクワークを行っている人は、
一日中パソコンとにらめっこしているため、
どうしても目が疲れやすく、視力の低下などに悩まされます。

 

私も事務仕事をしているため、
目の疲れには何度も悩まされてきましたし、
職業病ですので、これからも付き合っていく必要があるでしょう。

 

もちろん、なんの対策も取らないでいれば、
症状はどんどん悪化していきますので、
私なりに対策をとっています。

 

目を癒したりする方法、遠くを見る方法など、
インターネット上で対策ができるものはやりましたが、
多分それだけでは不十分だったんだと思います。

 

私の場合は、プライベートでもゲーム、
スマートフォン、ビデオなど、
目が疲れる趣味があるので、
やはり強力な対策が必要だったようです。

 

>>私がとっている対策をご紹介<<

 

パソコンの仕事は疲れる・・・こんな症状も

同じような経験をしている方であれば分かりますが、
目が疲れてくると、物が二重に見え、
目がショボショボしたり、まぶたが痙攣したりなど。

 

さまざまな症状があります。

 

ですが一番厄介なのが、頭痛です。

 

私は生まれつき偏頭痛持ちでしたので、
この辛さがよく分かりますし、
頭痛薬を飲んでもなかなか治りません。

 

睡眠を取らなければ治らないのですが、
仕事中はそんなわけにもいかず、
時間給をとって休むしかありませんでした。

 

プチブラック企業でしたので、
白い目で見られたりもしましたが・・・。

 

このような頭痛も、現在のデスクワークの仕事に
なってから頻繁に来るようになったものである、
やはり目の疲れと関連します。

 

目の疲れが長時間続く対策はこれ!

私の場合は、サプリメントで栄養を補い、
目の疲れを癒やすという方法をとっています。

 

さまざまな方法を試してみましたが、
サプリメントで栄養を摂り、
体の内部から対策をするのが一番効果を実感できます。

 

その仕組は、アントシアニンと鉄分です。

 

アントシアニンはご存知の方も多いかもしれませんが、
パソコンから発せられるブルーライトから
目を保護してくれる効果があり、
目を疲れにくくするといった役目を持っています。

 

もとは植物が紫外線から身を守るために、
自ら作り出した成分とされていますが、
これは私達人間にも効果を発揮してくれるようです。

 

ブルーライトは紫外線と性質がよく似ているため、
アントシアニンが効果を発揮します。

 

次に鉄分です。

 

実はこれらのサプリメントには、
ほぼ例外なく鉄分も一緒に含まれています。

 

鉄分と言えば貧血を予防することで有名ですが、
血液を作り、血流を改善するといった効果があります。

 

目の疲れによって頭痛が引き起こされるのは、
目の周辺の血流が悪くなっていることが原因であり、
鉄分を摂ることで、頭痛の予防にもなります。

 

アントシアニン、鉄分を含んだプリメントが、
目の疲れに効果があると言われているのは、
このような仕組みによるものです。

 

>>アントシアニンを含んだサプリで私が使用しているのはこれ<<

 

目の疲れ対策のサプリメントは、経済的にもお得?

実はサプリメントをおすすめするのには、
普通に食べ物を食べるよりも、経済的にお得という理由があります。

 

基本的にサプリメントは、数千円程度で購入できるものが多く、
返金保証がついているものや、初回が数百円など、
初回に大幅な割引をしているケースが多いです。

 

これはどのような場合でもそうなのですが、
できるだけお金のリスクは減らしたいですよね?

 

私は子育てしており、いつも金欠状態なので、
なおさら損はしたくないです(笑)

 

最初は返金保証ありきで考えてみて、
そこから継続使用を考えるという方法ができます。

 

もしあなたが私と同じように、
パソコンなどで目の疲れに悩まされているのであれば。

 

サプリメントがおすすめですよ^^

 

>>私が試している目の疲れ対策サプリメントはこちら<<

 

 

2020年07月20日(月)|疲れ目とは?, 疲れ目とアントシアニン, 疲れ目対策サプリメントのすすめ

目が疲れやすい人に向く栄養は?食べ物で解消するよりもこれ!

デスクワーク、スマートフォン、ゲームなど、
現代社会において、目を酷使する人は多く、
疲れやすい環境と言えるでしょう。

 

実際に私もデスクワークの仕事をしていますので、
目が疲れやすく、ひどいときは頭痛も重なります。

 

そんなときにおすすめする栄養素。

 

有名なものであれば、
アントシアニンがあります。

 

アントシアニンを含んだ食べ物であれば、
ブルーベリー。アサイーベリーなど、
ベリー系の果物に多く含まれていることから、
積極的に食べていくのもアリです。

 

ですが、ブルーベリーを毎日食べ続けるのは、
効率が悪いですし、経済的にも効果的にも
別の方法で摂ったほうが無難です。

 

私の場合は、サプリメントでアントシアニンを
補うようにしています。

 

>>私は食べ物よりもこっちでアントシアニンを摂っています<<

 

目が疲れやすい人に向く栄養はアントシアニン

アントシアニンは植物から摂れる色素であり、
青色、紫色などの色を持っているとされていますが、
これは紫外線から身を守るために、
植物が作り出した成分とされています。

 

植物は外気や紫外線にさらされるのが当たり前ですので、
自分の身を守るために、アントシアニンを使用しているのです。

 

では、このアントシアニンと目の疲れには
どのような関係があるのでしょうか?

 

それは、パソコン、スマートフォンなどから
発せられる「ブルーライト」と呼ばれる光に関係します。

 

ブルーライトは紫外線とよく似た性質を持っており、
長時間浴びることで目が疲れてしまうのです。

 

アントシアニンはこのブルーライトから
目を保護し、疲れにくくするバリアのような役割を
担ってくれるのです。

 

ブルーベリーやアサイベリーが、
アントシアニンを豊富に含み、
目の疲れに有効と言われているのは、
こういった仕組みがあります。

 

目が疲れやすい人に向く栄養はこんなものもある

ブルーベリーがおすすめとされている理由は、
実は他にもあります。

 

その一つが鉄分です。

 

ブルーベリーは鉄分も豊富に含まれていることから、
血流の改善にも役立つと言われています。

 

目の疲れの症状がひどくなってきたときに、
頭痛に悩まされる・・・なんて人も多いと思います。

 

実はこれ、目が疲れてくるのと一緒に、
目の周りの血流も悪くなることで、
引き起こされる症状とされています。

 

ですので、鉄分を多く含んだブルーベリーを
摂ることで、血流が良くなり、頭痛、肩こりなど、
目の疲れに起因する症状の改善にも期待できます。

 

私自身生まれつき偏頭痛持ちですので、
パソコンのやりすぎで頭が痛くなり、
それで仕事を休む・・・なんてことも多々ありました。

 

やはり血流も目の疲れに対して、
重要なウェイトであるということができます。

 

>>私が試しているサプリメントはこちら<<

 

目の疲れを食べ物で補うよりサプリメントの方がおすすめ

アントシアニンを摂る最も効果的な方法は、
やはりサプリメントではないでしょうか?

 

アントシアニンをたくさん摂りたいと言っても、
毎日のように多量のブルーベリーを食べるのは、
なかなか厳しいという人も多いと思います。「

 

果物は季節によって価格が変動するため、
時期によってはかなり高くなってしまいますし、
何よりも成分量という点でも及びません。

 

サプリメントの場合は、1粒で何十個分もの
ブルーベリーやアサイーベリーを配合しているため、
普通にブルーベリーを食べるよりも効果が見込めます。

 

味を楽しみたいと言うのであればまだしも、
目の疲れを癒やすために効果的な栄養を摂りたいというのであれば、
サプリメントにしておくほうが無難です。

 

最近のサプリメントは価格もリーズナブルになっており、
ブルーベリーを大量に買うのとそこまで価格は変わりません。

 

>>私が試しているサプリメントはこちら<<

2020年07月18日(土)|疲れ目対策サプリメントのすすめ, 目の疲れに有効な果物は??, 目の疲れに良い成分は??

パソコン仕事は目が疲れる。長時間やっているとさまざまな症状が・・・。

現代社会において、パソコン作業は必須であり、
現場作業に従事している人でもパソコンを使って作業をする時代です。

 

私はもともと事務系のしごとしていますので、
1日中パソコンとにらめっこ・・・なんてことは当たり前ですが、
やっぱり気になるのが目の疲れです。

 

高校卒業時には私はメガネは全く使用していませんでしたし、
裸眼での視力は1.0程度あったのですが・・・。

 

現在では0.3ぐらいしかなく、明らかにパソコンによる
目の疲れが影響しているんだと思います。

 

体力仕事よりは事務仕事のほうが好きですので、
今でも特に公開はしていませんが、
目の疲れは職業病と言えますね。

 

>>今ではこのサプリメントを使用してなんとかしのいでます^^<<

 

パソコン仕事はやはり目が疲れる

パソコンはブルーライトと呼ばれる光を長時間見ることになり、
言わば外で紫外線を長時間浴びているのと同じことです。

 

紫外線を長時間浴びると、どのような症状が起こるのか?

ご存知の方も多いかもしれませんが、
目の乾燥が起こります。

 

私達の目は、外気から目を守るように、
常に保湿効果で覆われており、
角膜、水晶体を守ってくれているのです。

 

ですが、ブルーライトを長時間浴びている場合、
目が乾燥しやすくなり、保湿効果が薄れてしまいます。

 

これが目の疲れの症状を起こすのです。

 

これにより目の周りの筋肉が疲労を起こし、
ものをみるためのピントがわせずらくなります。

 

ぼやけて見える、霞んで見える。

 

疲れ目でこのような症状を体験した方は多いと思いますが、
パソコンを長時間使用していると、
まさにこの症状が起こってくるのです。

 

パソコンを長時間やると、体も痛くなる

人は体を動かさなければどんどん筋肉が衰えていきます。

 

事務仕事をしている人が、体がなまりやすい・・・

 

そんな話をよく聞くと思いますが、
パソコンを長時間やっていると、
体がいつのまにか一定の体制で固定されてしまいます。

 

特に首のあたり、肩なんかが良い例でしょう。

 

首が痛くなったりするのは、
この体が固定されることにより、
血流が悪くなることによって起こる症状です。

 

ですので、定期的に体を動かす、
少しパソコンから目を話して休憩をするなど、
対策を取っておくと良いでしょう。

 

ちなみに私の場合は、激務の時期がはっきりしており、
その時はパソコンから目を話して休憩・・・

 

そんなのんびりしていられる状況ではないです(笑)

 

ですので、ブルーライトから目を保護し、
血流も安定するような対策を取っています。

>>私が対策しているサプリメントはこちら<<

 

パソコンでの仕事の目の疲れは、対策をとっておくと良い

私の場合、目の疲れを癒やす成分を取り、
更に血流を良くしたりする成分を含んだサプリを使用しています。

 

友人に勧められたもので、
それまではサプリメントなんて全く使用したことがなかったので、
正直なところあまり気が乗りませんでした。

 

ですが、視力がガクッと下がり、
家でもメガネが必須となり、
肩こりや頭痛などに悩まされていました。

 

そういうこともあり、半信半疑で使用してみたのですが、
ブルーベリーのヨーグルトを食べ続けるより、
サプリメントを使ったほうが、全然いいです。

 

1粒でブルーベリー数十個分の栄養があるため、
これだけで相当な栄養が摂れますし、
何よりもブルーベリー買い続けるよりもお財布に優しいです。

 

もしあなたがパソコン仕事で、
私と同じように目の疲れに悩まされているのであれば、
目の疲れ対策サプリメントがおすすめです。

 

>>私が対策しているサプリメントはこちら<<

2020年07月13日(月)|サプリの個人感想, 疲れ目とは?

ブルーライトによる疲れ目にはこの成分!おすすめサプリメントとは?

現代社会において、
目の疲れは深刻な症状の一つです。

 

ブルーライトを発する機器が普及し、
パソコンの使用が当たり前になり、
スマホが普及し、目を休める時間が少なくなる。

 

これは多くの人が該当しているのではないでしょうか?

 

これらはドライアイと呼ばれる、
目が乾燥してしまう症状になりやすく、
ほうっておくと、視力低下、
目の周りの筋肉疲労が起こってしまいます。

 

現在では、この症状に悩まされている人口は、
1千万人を超えているとされています。

 

つまり、12人に1人が
この症状に悩まされているということです。

 

この数値、かなり高いですよね?

 

では、この疲れ目の症状は、
どうして改善されないのでしょうか?

 

それは、目のケアが不十分であるためです。

 

目を癒す一般的な方法

目の疲れを癒す方法は、
目の周りをマッサージしたり、
タオルで目を冷やす等、
いくつか方法があります。

 

これは現在でも十分有効な方法ですが、
ぶっちゃけて言うと、この方法だけでは
疲れ目の症状は解決しにくいでしょう。

 

それはつまり、目をケアする時間に対して、
目を酷使する時間が長すぎるのが原因です。

 

例えば私の場合、仕事上で1日9時間程度、
パソコンの画面を見ています。

 

これだけでもかなり長いのですが、
ゲームが趣味であったり、空いた時間には
スマホでニュースをチェックなどしています。

 

これ、誰が見ても目の使いすぎですよね^^;

 

これに対して、目をケアする時間。

 

はい。30分ぐらいです。

 

おまけに睡眠時間を削って趣味をしていますので、
当然のことながら、目を休める時間が足りません。

 

多くの人が、目を休める時間が足りず、
疲れ目の症状にかかっています。

 

栄養素によるケア

そこでおすすめするのが、
栄養素によるケアということになります。

 

この場合、アスタキサンチン、ルテイン、
アントシアニンと言った成分です。

 

これらはポリフェノール、カロテノイドですが、
目を保護するバリアのような役割を持ち、
血流を良くする効果があります。

 

目の抵抗力が身につく成分でもありますので、
パソコンから発せられるブルーライトから、
目を保護してくれるといった効果もあります。

 

一言で言うと、
目を内部からケアするといったイメージです。

 

先程の方法はあくまで外部的なケアであり、
時間を必要としますが、
この内部的なケアもセットで行うことで、
疲れ目の症状を更に緩和することができます。

 

私も実際に使用していますが、
免許を取るのにメガネが必要とされていたのに、
現在ではメガネの表記を外すことが出来ました。

 

今まで悩まされていたまぶたの痙攣、
ものが二重に見えるという症状も、
以前に比べればだいぶ良くなったと思います。

 

もしあなたが私と同じように、
疲れ目の症状に悩まされているのであれば。

 

疲れ目の対策サプリメントで、
内部的なケアも行ってみてはいかがでしょうか?

 

2018年07月17日(火)|疲れ目対策サプリメントのすすめ, 目の疲れに良い成分は??, 目の疲れに関する対処法などは??

目の疲れと瞬きと涙の関係。実はこんな密接なつながりが!?

あなたは涙を流しますか?

あなたはまばたきをしていますか?

 

実はこれらが目の疲れと結構関連しています。

 

まず、瞬きって目の疲れと
どういう役割があるのでしょうか?

 

ご存じの方も多いと思いますが、
瞬きは眼球を乾燥から防ぐ役割をしています。

 

私達の目は非常にデリケートなものであり、
すぐに乾燥し目が疲れやすくなってしまいます。

 

では涙の役割って何でしょうか?

涙は感動したり、悲しかったりする場合に
流れてくるというのはだれでもご存知だと思いますが、
実は眼の表面を乾燥から防ぐため、それ以外でも涙が流れます。

 

そして、これは瞬きをすることによって発生します。

 

つまり、これら2つは目の疲れを防ぐために
自然と行われている人間の動作、現象ということが出来るでしょう。

 

瞬きがうまくされていないと・・・?

では逆に言い換えると、
目の疲れはこれら2つが大いに関係しているということが出来ます。

 

つまり、まばたきの回数が少なくなることによって
眼球に涙が行きにくくなり、
疲れ目の原因の一つである目の乾燥が起きます。

 

この瞬きが極端に少なくなる例として、
パソコンやゲーム、あるいはスマホなど
電子機器の画面を見続けるなどが有ります。

 

知らず知らずのうちにこれらの画面を凝視していると
瞬きの回数が少なくなってきているようです。

 

また、読書など、細かい活字を見ることによっても、
瞬きの回数は減るようです。

 

まばたきの回数を意図的に増やしたいところですが、
これは人間の本能による動作であり、
意識的に瞬きできる人など存在しないでしょう。

 

さて、まとめると

  • 瞬きは目の乾燥による疲れを防ぐ役割をしている。
  • 涙は感情の起伏によるもののほか、普段から意識せずとも流れており、目を乾燥させない効果がある。
  • 涙は瞬きによって目の水分を補給している。

といったことになります。

 

いかがでしょうか?
目の疲れと瞬き、涙の関係性は密接なつながりがあるといえるでしょう。

 

目の抵抗力をつける

では、仕事上でパソコンを使用する方は、
瞬きの回数が少なくなる以上、
どうしようもないのでしょうか?

 

もちろん対策方法はあります。

 

それは、目の抵抗力をつけることです。

 

言い換えるなら、抵抗力を保つ成分を、
サプリメントによって摂取するということになります。

 

その成分はアスタキサンチン、ルテインなどが該当します。

 

これらは目の疲れ対策サプリメントに含まれており、
しかも普通の食生活では摂る事ができない成分量ですので、
目の抵抗力を大幅に高めることができます。

 

日々の生活改善をするのが難しい方は、
こういったサプリメントによる対策も
考慮してみてはいかがでしょうか?

 

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2015年02月05日(木)|疲れ目とは?, 目の疲れの原因, 目の疲れの症状

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