現在では仕事上でパソコンを使用するのは、
今では当たり前の時代になってきています。

 

現場作業をしている方でも、
パソコンを使用する時代になってきました。

 

また、スマホを持つのが当たり前の時代でもあります。

 

このような電子化の時代になってくると、
必ず起こってくるのが目の疲れです。

 

ものがぼんやりと見えたり、
まぶたが重く感じたり、霞んで見えたり。

 

いかがでしょうか？

 

このような症状に心当たりがあるようであれば、
目の疲れの症状が起こっていると考えてよいです。

 

私自身も事務仕事をしていますので、
パソコンを一日中触っているのは当たり前、
忙しい時期であれば深夜まで仕事をすることもありました。

 

また、趣味がゲームですので、
プライベートでもスマホをいじってと、
明らかに目に優しくない生活をしていますね（笑）

 

その結果、目がしょぼしょぼ、ぼんやりはもちろん、
肩こりの症状、仕事中に頭痛が来ることもありました。

 

ゲームなどは自業自得ですので、
そこはしょうがないとは思うのですが、
仕事上でパソコンを長時間触るのは、
どうしても避けることができません。

 

目を冷やしたり、睡眠を多めにとったりと、
自分なりに対策をしてきましたが、
やはりそれだけでは不十分なようです。

 

これは私だけではなく、
パソコンを使用しているほとんどの人が
心当たりがあるのではないでしょうか？

 

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目がぼんやりと見えるのは、目の周りの筋肉疲労によるもの

目の疲れがひどくなってくると、
ものが見えづらくなったり、しょぼしょぼしたり、
目の周りが痙攣をおこすなどの症状を伴います。

 

正確には、目の周りの筋肉が
疲労することによって起こります。

 

これはカメラをイメージするとわかりやすいです。

 

最初にカメラを起動した段階では、
被写体はぼやけて写っていると思います。

 

ですがレンズの倍率を調整し、
ピントをきちんと合わせることで、
くっきりと被写体が見えるようになり、
きれいな写真が撮れるようになります。

 

私たちの目の動作もこれと全く一緒です。

 

目の疲れは、目の周りの筋肉疲労により、
ピントを合わせずらくなることで、
ものを正確に捉えることができなくなります。

 

その結果、ぼやけたり二重に見えたり、
目の周りが痙攣を起こしたりするのです。

 

また、この状態になってくると、
血流も悪くなってきます。

 

目が疲れてきた際に、肩が凝る、
頭痛が起こるなどの症状を経験している人も
多いと思います。

 

私自身、頭痛がひどくなってくると、
パソコンの画面を見ることすらできなくなり、
それによって休んだりしたこともあります。

 

このように、目の疲れがひどくなってくると、
ものを見るだけではなく、さまざまな症状が伴います。

 

とは言え、私の場合は仕事上の問題から、
生活スタイルを変えるのはなかなか難しく、
別の対策はないか？と考えていました。

 

ゲームなどの趣味は我慢するとしても
（本当はしたくありませんが）
仕事に関してはどうしようもないのが現状でした。

 

そこで私が行った対策。

 

それはサプリメントの使用です。

 

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目のぼんやり、かすみ、血流の悪化をカバーしてくれるサプリ

サプリメントは費用がかかるという
デメリットがありますが、
目を酷使する私にとってはうってつけの方法です。

 

まず目の疲れに関してですが、
パソコン、スマホなどの電子機器からは、
常にブルーライトと呼ばれる、
紫外線と似た性質の光が発せられています。

 

これが目の疲れを起こす原因であり、
筋肉疲労、目の乾燥によりものが見えづらくなります。

 

サプリメントには
このブルーライトに対してバリアの効果がある、
アントシアニンという成分が含まれており、
目の疲れの症状と非常に相性が良いです。

 

また、血流の悪化にも効果がある成分が含まれています。

 

サプリメントにはDHAなどや鉄分など、
血流を安定させる成分が含まれていることから、
頭痛、肩こりといった症状とも非常に相性が良いです。

 

目を酷使する私にとっては、
まさにベストマッチなサプリメントと言えるでしょう。

 

最近では返金保証が付いているものも多い

サプリメントを使用する際に、
どうしてもネックになるのが価格です。

 

昔に比べるとサプリメントの価格も
だいぶ下がったと言われていますが、
実際に購入してみて効果がなかったら、
単純に損をしてしまいますよね。

 

私もそれだけは避けたいというのが本音でした。

 

せっかくだから一度試して、
自分に合うかどうかを見極めてから購入したい。

 

そこでおすすめするのが、
返金保証付きのサプリメントを試す方法です。

 

最近のサプリメントは、
多くのものに返金保証が付いていますので、
まずは一度試してみたいという方も、
手軽に購入することができるようになっています。

 

また、返金保証がないものもありますが、
その場合は初回購入費用が数百円から千円程度と、
かなり安く設定されています。

 

こういった配慮がされていることから、
だいぶ購入のハードルが下がっています。

 

実際に私が購入したのも、
返金保証が付いているものでしたので、
安心して購入することができました。

 

結局今でもそのサプリメントは使用しています。

 

その結果、ぼんやりと見える症状もだいぶよくなり、
書類の打ち間違いがなくなってきました。

 

また、悩みのタネだった頭痛も以前より起こりにくくなり、
休んで周りに迷惑をかけることも少なくなりました。

 

結果的に、サプリメントを使用したのは、
大正解だったと思います。

 

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どのようなサプリメントであっても、価格というのはピンキリです。

 

人によっては安いものが良いという人も多いでしょうし、
その逆で価格は少々高くても、
成分量が多いほうが良いという人もいます。

 

疲れ目サプリメントに限った話ではありませんが、
やはり価格の差は成分量の差を表しているということが出来ます。

 

例えば、ビルベリープレミアム。

これは、当サイトでご紹介している疲れ目サプリメントの中で、
最も安く購入することが出来ます。

 

※2020年現在販売は中止しています。

 

市販のサプリメントとそれほど価格差は感じないでしょう。

 

例えばコンビニやスーパーなんかで売っている、
比較的手頃なサプリメントなんかは、
1，000円程度で購入できるものもあります。

 

ビルベリープレミアムもそのぐらいの価格設定であり、
比較的安価なサプリメントということができます。

 

価格は安いものの、それでいて成分量もそれなりにあり、
希少価値の高いアスタキサンチン、
マキベリーエキスなどもわずかですが配合しています。

 

そういった点ではかなり優良なサプリと言えるでしょう。

 

ここまで書けば、いいコトだらけのように感じますが、
先程書いたとおり、成分量はそれなりであることに注意が必要です。

 

価格が高めのサプリの理由

例えば、少し価格が高めに設定されている、
アスタブライトというサプリメントが有ります。

 

これは価格も少々高めに設定されており、
ビルベリープレミアムの約２倍となっています。

 

倍の価格・・・という点で購入するのを
ためらう人も多いでしょう、

 

サプリメントに限った話ではなく、
価格が倍も違うとなれば、普通は安い方を購入しますよね。

 

ですが、ここからが重要なのですが、
価格は倍であっても、含まれている成分は、
それ以上の比率になっているということです。

 

例えばアスタキサンチン。

 

ビルベリープレミアムには、
1mgしか配合されていませんが、
アスタブライトには8.5mgも配合されており、
成分量の差は倍どころの話ではないですね。

 

また、アントシアニン含有量が非常に多く、
抗酸化作用が非常に高いとされているマキベリーエキスを
メインとして配合しています。

 

知っている人は知っていますが、
マキベリーはセレブの果物と言われているほど
成分量が豊富であり、他のベリーとは比較にならないほど
栄養価が高い果物です。

 

気候上の理由から、日本国内では生産されておらず、
チリの一部の地域でしか生産することができません。

 

それがアスタブライトには含まれていますが、
ビルベリープレミアムにはほとんど含まれていません。

 

これらはほんの一例ですが、
サプリメントは、やはり価格と成分量が
比例する傾向に有ると言えるでしょう。

 

価格のみでサプリメントを選ぶという方も多いと思いますが、
成分量にも着目してみると、また違った視点でサプリメントを
選ぶことも出来ます。

 

あなたが求めているのは価格ですか？
それとも成分量ですか？

 

これはあなた次第ですので、
一概には言えませんが、
価格が高い＝相応の理由があるサプリメントということになりますね。

 

ブルーベリーやビルベリーなどに含まれている
アントシアニンは目の疲れに効果が高いと言われています。

 

もともと、アントシアニンはポリフェノールの一種であり、
天然の色素と言われています。

 

色素とは、そのままの意味ですが、
物体に色を加える成分とされています。

 

色素と聞いただけだと、
特に関係がないようにも感じてしまいますが、
実は色素はさまざまな効果を生み出すことで知られています。

 

アントシアニンには、

◯目の疲れを癒やしてくれる効果
◯疲れ目になりにくくなる効果
◯目の病気を予防してくれる効果

などがあるといわれており、
健康に良く、還元力の高い成分です。

 

繰り返しになりますが、アントシアニンを始め、
色素は疲れ目サプリメントのみならず、
さまざまなサプリメントに使用されています。

 

アントシアニンのバリア効果

アントシアニンは、
光や紫外線などから見を守ってくれる成分
とも言われており、天然の色素ですので、
植物などから出されている成分でも有ります。

 

これが、目の疲れの解消に大きな効果が
期待することができるのです。

 

目の疲れは、紫外線、パソコンや携帯電話から
発せられるブルーライト、
乾燥によって目の水分が不足していることなど、
さまざまな原因によって起こると言われています。

 

紫外線が原因ということはあまり知られていませんが、
パソコン、スマホなどはよく知られていることですよね。

 

これらを長時間見続けるということは、
ブルーライトを長時間目に浴びることとなり、
目の乾燥が起きやすいのです。

 

これが目の疲れの原因となります。

 

最近ではアプリなんかでも
ブルーライトカットのものが出ていたりしますので、
なんとなくイメージできるのではないでしょうか？

 

結局は目の乾燥に繋がり、
見るための焦点を当てる動作が難しくなるため、
目が疲れていくのです。

 

この原因の解消のためのに相性の良い成分が、
アントシアニンと呼ばれる色素ということになります。

 

アントシアニンは感想を防ぎ、紫外線、ブルーライトを
カットしてくれる効果があるとされているため
目の疲れと非常に関連性が高いのです。

 

アントシアニンを多めに摂取することで、
これらの症状から目を守ってくれます。

 

疲れ目サプリが販売されている理由

アントシアニンもですが、この手のポリフェノールは、
自分の体で作り出すことが出来ない成分でもあります。

 

よって、当サイトでご紹介しているサプリメントもですが、
その大本となるブルーベリー、ビルベリー、マキベリーなど、
外的なものによって補完する必要があります。

 

疲れ目に効果があるサプリメントは多数販売されていますが、
それは、ポリフェノールを自分の体内では作ることが
出来ないと言われているためでもあります。

 

目の疲れ関係で紹介されているサプリメントの中には、
DHAやEPAなどを含んでいるものもあります。

 

DHAやEPAといえば、魚をイメージする人も多いでしょう。

 

一時期CMなんかでよくやってましたし、
私が住んでいる場所ではDHAを全面に出した
ちくわなんかも販売されています。

 

では、これと疲れ目には関係があるのでしょうか？

 

答えはもちろん、YESです。

 

実は目の疲れの解消に役立つと言われている、
アントシアニン、アスタキサンチンなどは、
これらの栄養素と相性がよく、
より大きな効果を実感しやすくなるでしょう。

 

DHA・EPAの効果とは？

よく言われていることですが、
これらの成分は血液の循環を良くし、
栄養素を体に効率よく取り込む効果があるとされています。

 

どんなに優秀な栄養素を摂取しても、
体の中に吸収させなければ意味がありません。

 

吸収能力を高め、更に血液の流れを良くすることで、
体の隅々にまで栄養素を運ぶ必要があります。

 

また、血液をサラサラにすることで、
動脈硬化なんかを防ぐとも言われています。

 

更に言えば、血液を循環させるのに、
一番力が必要な場所はどこでしょうか？

 

これは想像のとおりですね。

 

頭頂部に向かえば向かうほど、
栄養素を運ぶためにより大きな心臓の働きが
必要になってきます。

 

血液の循環を良くすることで、
サプリメントの栄養素がより行き渡りやすくなる
という点について、なんとなくイメージが湧くのではないでしょうか。

 

疲れ目サプリメントにDHA/が含まれているまとめ

 

これらの栄養素を疲れ目サプリメントに配合させることで、
より効果を実感しやすくするといった効果が見込めるでしょう。

 

もちろん、含んでいないものも有りますが、
だからといって、そのサプリメントがダメということはありません。

 

似たような効果を出すのであれば、
エネルギーとなるアミノ酸を多量に含んでいれば、
これも血液の循環を助ける働きがあります。

 

このようにサプリメントは特定の栄養のみではなく、
相性の良い栄養素も含めることで
相乗効果を生み出しているものが多いです。

 

ちなみに、DHA自体が疲れ目に効果があるのか？
と言われればそうでもありません。

 

血液をサラサラにする効果ですので、
結膜炎などには効果が見込めるかもしれませんが、
あくまで補助的に作用しているかと思います。

 

目の疲れを解消するために、
サプリメントを選ぶ場合には、
DHA・EPAを含んでいるか？というのも、
一つの目安として考えて良いでしょう。

 

睡眠不足、パソコン、スマホ、テレビ。

現在社会において、目の疲れは深刻な状況であり、
1，000万人以上の人がその症状を伴っていると
言われています。

 

人によってはその症状が悪化し、
目の下にくまが出来てしまっている
のではないでしょうか？

 

とは言え、仕事上でのパソコンの使用、
空いた時間でのスマホ、テレビ、
娯楽のための睡眠不足。

 

そういった生活によって、
なかなか自分のスタイルを改善できない
という人も多いかもしれませんね。

 

私自身がそうですが、仕事、
家事、育児と、なかなか自由な時間が取れずに、
長い間目の疲れに悩まされてきました。

 

そんな中、目の疲れを解消する方法を
２つほど試してみたところ、
以前よりだいぶ緩和されましたし、
目の下のくまも良くなってきました。

 

その方法をご紹介します。

 

外的ケアによるもの

まず外的なケアですが、
これはどこでも言われていますが、
目を冷やす、温めるといった方法です。

 

空いた時間を利用し、タオルなどで実践することで、
目の疲れやそれに伴うくまの解消を行うことが出来ます。

 

目の疲れは、
目の周りの筋肉が疲れている事によって起こる、
筋肉疲労と言われています。

 

この筋肉を癒す方法を行えば、
自ずと疲れ目の症状が緩和されてきます。

 

その一つが先ほどのタオルを用いた方法ですが、
単純にマッサージをするだけでも効果があります。

 

ですので、こういった外的なケアをこまめに行うことで、
筋肉を解すことが出来ますし、
それによって症状も緩和することができます。

 

これは単純にケアしている時間が多いほど
効果を発揮することが出来ますので、
空いた時間を活用して行っていくべきでしょう。

 

内的なケアによるもの

もう一つが目の疲れに効果がある栄養を摂る方法です。

 

いわゆる内部的なケアといったところでしょうか。

 

この内部的なケアを行うことで、
目を保護したり、血流を良くし、
筋肉疲労が起きにくくなる・・・といった効果に期待できます。

 

ではその栄養価とはどのようなものか？

 

それはアントシアニン、ルテイン、アスタキサンチンといった、
動植物に含まれている成分です。

 

ブルーベリーなどによく含まれている成分であり、
従来から疲れ目に効果があると言われてきましたので、
ご存知のかたも多いのではないでしょうか？

 

直接食べる方法もおすすめできますが、
毎日のように栄養を摂るのであれば、
金額的にも、食生活的にもサプリメントのほうがおすすめです。

 

栄養価という点でもサプリのほうが圧倒的に
優れていますので、味を楽しむ・・・という目的がない限り、
サプリメントにしておいたほうが無難です。

 

以上２つのケアの方法をご紹介しました。

 

これらを実践することで、
より効果を実感できると思います。