パソコン、スマートフォン、ゲーム。

 

現代ではこれらの機器が当たり前に使用され、
便利な世の中になった分、
目の疲れも起こりやすくなっています。

 

これらはその代表的な例と言えるでしょう。

 

長時間画面を見ていた場合は、
目がしょぼしょぼ、二重に見えたり、
まぶたが痙攣、重くなるなどの症状が考えられます。

 

これは、ブルーライトと呼ばれる、
画面から発せられる光の影響によるものです。

 

これらを長時間浴びた場合、
目が乾燥しやすくなり、ダメージを受けやすくなるのです。

 

使用時間を短くすれば・・・ということも言えますが、
私のように齟齬とで一日中パソコンを使用している場合、
使用時間を抑えることが難しい。

 

同じような経験を持っている方も多いのではないでしょうか？

 

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ブルーライトで目が乾燥する！？

先程お伝えしたとおり、
パソコンやスマホからはブルーライトと呼ばれる
青色系統の光が発せられており、
これが目の疲れの原因となります。

 

この症状は、別名「ドライアイ」とも呼ばれます。

 

これらは紫外線と非常によく似た効果を持ち、
目が乾燥し、目の保湿がなくなることで
ダメージを受けやすくなります。

 

また、ブルーライトは無意識のうちに、
瞬きの回数を少なくしているという効果があります。

 

瞬きは目の保湿効果を保つのに重要な役割を持っていますが、
回数が少なくなれば、当然目の乾燥も進むことになります。

 

意識して瞬きを・・・なんて人は、
まずいないですよね？

 

瞬きは人が行っている無意識の行動の一つであり、
自分で制御することはできません。

 

ブルーライトによるドライアイを私はこれで防ぐ

私のように仕事上でパソコンを使用する人は、
目を休める時間の確保が難しく、
なかなかうまくいきませんでした。

 

趣味がゲームということもあり、
どうしても目を酷使してしまう癖があります。

 

そこで私が試したのは、目の疲れのサプリメントです。

 

知っている人も多いと思いますが、
目の疲れを防ぐには、アントシアニンと呼ばれる、
ブルーベリーに含まれる成分が効果を発揮します。

 

このアントシアニンは紫外線を防ぐのに、
植物が自ら作り出した成分であり、
自分自身の身を守るために作られたものです。

 

植物は、常に外気や紫外線にさらされているため、
身を守るために成分を作り出す必要があります。

 

それを担ってくれるのがアントシアニンであり、
紫外線から身を守る効果があるのです。

 

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ブルーライトの目の疲れはアントシアニンでカバー可能！？

最初の話に戻りますが、
パソコンやスマホ、ゲームから発せられる
ブルーライトは、紫外線と非常によく似た性質を持ちます。

 

つまり、アントシアニンの効果が、
ブルーライトの光を防ぐのに効果を発揮するということです。

 

アントシアニンは目を保護するバリアの役目を持ち、
私達の目を保護し、ブルーライトによる乾燥を防いでくれます。

 

先程ご紹介した植物が身を守るのと、
原理は基本的に一緒です。

 

私の場合は、午前中に仕事をこなし、
午後になって目が疲れ始めたと感じたときに、
サプリメントを飲み、目の疲れを癒やすようにしています。

 

以前は視力がガタガタと落ちてしまい、
仕事をするのにも見えづらくて苦労していたのですが、
サプリメントを使用することで、
だいぶ仕事がしやすくなったと思います。

 

また、サプリメントにはDHAなどの血流を助ける成分なども
含まれていることから、目の疲れによって起こる、
血流の悪化などにも固化が期待できます。

 

目の疲れが起こってくると、頭痛や肩こりも一緒に起こる・・・

 

こんな経験をした人は多いと思いますし、
私も全く同じ経験をしていました。

 

頭痛がひどく、仕事を休むこともありました。

 

そんな場面でも、サプリメントは
効果を発揮してくれます。

 

もしあなたが、私とおなじように、
目の疲れ、それに伴う頭痛など、
悩まされているのであれば。

 

サプリメントを使用してみてはいかがでしょうか？

 

最近では返金保証あり、初回1，000程度など、
割引方法も充実してきており、
だいぶリーズナブルな価格設定になってきています。

 

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目の疲れにはアントシアニンが良い。

 

これはさまざまなところで言われていますが、
最も含まれているとされているのは、
ブルーベリーを始めとした、ベリー系の果物です。

 

ブルーベリーは昔から体によく、
甘くて美味しいと言われてきましたが、
実はアントシアニンも豊富に含まれているため。
目の疲れを癒やすのに最適な果物と言えるでしょう。

 

もちろん野菜などにも含まれてはいますが、
実はブルーベリーが上とされています。

 

目の疲れに困ったのであれば、
まずはベリー系の果物を考えると良いでしょう。

 

最近ではスーパーでも通販でも、
さまざま方法で手に入れる事ができますので、
簡単に試すことができます。

 

更にブルーベリーが優れているのは、
鉄分の量です。

 

鉄分は貧血防止、血液をきれいにするなど、
重要な役割を担っていますが、
昔はレバーなどを食べていた方も多いと思います。

 

ですがレバーは癖があると感じる方も多く、
少なくとも私は得意な方ではありません。

 

ブルーベリーは鉄分の面からみても、
レバーに引けを取らないため、
鉄分を摂る際の代替えとも言えます。

 

アントシアニンが多い食べ物はブルーベリー意外にも！？

ブルーベリーは比較的一般的になってきましたし、
安価で手に入れることができる果物です。

 

ですが、栄養価の面で見た場合、
もっと優れている食べ物もあります。

 

それはマキベリーやアサイーベリーなどです。

 

これらは名前から、同じくベリー系の果物に
捉えられることが多いのですが、
それぞれ産地も品種も異なり、
栄養価という点でも違いがあります。

 

希少価値も高いため、販売価格は高くなりますが、
ブルーベリーの数倍のアントシアニンを
含有しているとされています。

 

ですので、より多くアントシアニンを摂りたいと
考えているのであれば、これらの果物を摂るのも良いでしょう。

 

アサイーベリーはコンビニやカフェなんかで
ドリンクが販売されているため、
最近ではご存知の方も多いと思います。

 

ですがマキベリーは本当に希少価値が高く、
チリの一部の地域でしか生産されていない果物のため、
その存在を知らない人も多いかもしれません。

 

ですが、アントシアニンの含有量は、
アサイーよりも更に高く、果物の王様と言われるほどです。

 

アントシアニンを更に摂りたいのであれば、
これらの果物の存在を知っておいて損はありません。

 

アントシアニンが多い食べ物は野菜ではなくベリー系

アントシアニンが多く含まれているのは、
ベリー系の果物です。

 

目の疲れを癒やすには、
これらの食べ物を中心に考えると良いでしょう。

 

何より甘くて酸味があり、
美味しい果物ですので、子供のおやつなどにも
考えてみるのも良いでしょう。

 

ですが、目の疲れを癒やすために、
もっと多くのアントシアニンを摂りたい。

 

そのように考えているのであれば、
更に効果的な方法があります。

 

それは、
ベリーを数十個分濃縮したサプリメントの使用です。

 

 

サプリメントは１粒で何十個分ものブルーベリー、
アサイーベリー、マキベリーなどを含んでいますので、
毎日何十個も食べる必要がありません。

 

いくら美味しい果物でも、
毎日それだけ食べていれば、
やがて飽きてきますよね。

 

どんなに美味しいものであっても、
毎日何十個も食べ続けるのは難しいです。

 

そんなときにこそサプリメントが最も適しています。

 

アントシアニンを効果的に摂れますし、
それ以外の栄養も多数含まれていますので、
サプリメントだけで十分な栄養を補給することができます。

 

もしあなたが、目の疲れやそれ以外の症状で、
鉄分、アントシアニン、その他のポリフェノールなど
さまざまな栄養を摂りたいのであれば。

 

サプリメントを考えてみてはいかがでしょうか？

 

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アスタキサンチンは、アントシアニンと同様に、
目の疲れに重要な効果を与えてくれる成分です。

 

アントシアニンはブルーベリーなどに
よく含まれている成分ですし、
何よりもブルーベリーが非常にメジャーなものです。

 

アスタキサンチンに関しては、
その効果や成分に関してあまり知られていることはなく、
ブルーベリーにふくまれていない成分ですので、
知らないという人も多いようです。

 

一言で言うと、
アスタキサンチンは魚などに含まれている色素の一つです。

 

別名カロテノイドとも呼ばれています。

 

アントシアニンもこれに分類されますが、
その名の通り、物質に色を与えてくれる効果があり、
これがさまざまな健康効果を生み出してくれるのです。

 

アスタキサンチンってどんな成分？アントシアニンとの違い

アントシアニンは、青や紫の色を与えてくれる
色素と言われています。

 

これはブルーベリーなんかをイメージすると、
「ああなるほどな」と納得できるのではないでしょうか？

 

これに対して、アスタキサンチンの場合は、
赤系の色を持つ色素とされています。

 

単純に色の種類も違いますし、
ふくまれている食べ物が違います。

 

アスタキサンチンは、
サケ、イクラなどの魚介類によく含まれている成分であり、
アントシアニンより希少価値や効果が高い成分です。

 

では、アントシアニン、アスタキサンチンなどの色素は、
どういった効果を持っているのでしょうか？

 

それは、植物が本来持っている働きである、
紫外線などから身を守るというものです。

 

紫外線を過度に浴びるのは肌に良くない・・・
というのはなんとなくイメージできるかと思います。

 

実はこれ、動物も植物も全く同じです。

 

紫外線を浴び続ければ植物は枯れてしまいますし、
動物も干からびてしまいますよね？

 

これを守るために色素を活用し、
紫外線から自分自身を守るという働きを持っています。

 

植物を守るための成分を体内に取り入れることで、
紫外線から身を守るバリアのような
役割に期待できるのです。

 

アスタキサンチンもアントシアニンも
効果は似通っていますが、色素が異なることから、
相乗効果を生み出すことができるのです。

 

アスタキサンチンと視力の関係ってなに？

では、これらの成分と視力はどのように関係するのか？

 

それは、私達自身の生活スタイルによるものです。

 

目が疲れやすい原因とは、
言うまでもなくパソコン、スマートフォン、
テレビなどですよね？

 

これらには、ブルーライトと呼ばれる光が
発光されているのはご存知でしょうか？

 

名前ぐらいは聞いたことがあるかもしれませんね。

 

このブルーライトは紫外線と非常によく似ており、
目の乾燥を誘発しやすく、目の疲れの原因になり、
その結果、視力が低下してしまうのです。

 

繰り返しになりますが、
先程のアントシアニンとアスタキサンチンは、
紫外線から身を守る動植物の色素です。

 

これはもちろん私達にも効果を発揮してくれます。

 

これらの成分を摂ることで、
ブルーライトによる目の疲れを防ぎ、
視力低下を防ぐことができるという仕組みです。

 

＞＞アントシアニン、アスタキサンチンを効率よく摂取したい方はこちら＜＜

 

ブルーベリーやビルベリーなどに含まれている
アントシアニンは目の疲れに効果が高いと言われています。

 

もともと、アントシアニンはポリフェノールの一種であり、
天然の色素と言われています。

 

色素とは、そのままの意味ですが、
物体に色を加える成分とされています。

 

色素と聞いただけだと、
特に関係がないようにも感じてしまいますが、
実は色素はさまざまな効果を生み出すことで知られています。

 

アントシアニンには、

◯目の疲れを癒やしてくれる効果
◯疲れ目になりにくくなる効果
◯目の病気を予防してくれる効果

などがあるといわれており、
健康に良く、還元力の高い成分です。

 

繰り返しになりますが、アントシアニンを始め、
色素は疲れ目サプリメントのみならず、
さまざまなサプリメントに使用されています。

 

アントシアニンのバリア効果

アントシアニンは、
光や紫外線などから見を守ってくれる成分
とも言われており、天然の色素ですので、
植物などから出されている成分でも有ります。

 

これが、目の疲れの解消に大きな効果が
期待することができるのです。

 

目の疲れは、紫外線、パソコンや携帯電話から
発せられるブルーライト、
乾燥によって目の水分が不足していることなど、
さまざまな原因によって起こると言われています。

 

紫外線が原因ということはあまり知られていませんが、
パソコン、スマホなどはよく知られていることですよね。

 

これらを長時間見続けるということは、
ブルーライトを長時間目に浴びることとなり、
目の乾燥が起きやすいのです。

 

これが目の疲れの原因となります。

 

最近ではアプリなんかでも
ブルーライトカットのものが出ていたりしますので、
なんとなくイメージできるのではないでしょうか？

 

結局は目の乾燥に繋がり、
見るための焦点を当てる動作が難しくなるため、
目が疲れていくのです。

 

この原因の解消のためのに相性の良い成分が、
アントシアニンと呼ばれる色素ということになります。

 

アントシアニンは感想を防ぎ、紫外線、ブルーライトを
カットしてくれる効果があるとされているため
目の疲れと非常に関連性が高いのです。

 

アントシアニンを多めに摂取することで、
これらの症状から目を守ってくれます。

 

疲れ目サプリが販売されている理由

アントシアニンもですが、この手のポリフェノールは、
自分の体で作り出すことが出来ない成分でもあります。

 

よって、当サイトでご紹介しているサプリメントもですが、
その大本となるブルーベリー、ビルベリー、マキベリーなど、
外的なものによって補完する必要があります。

 

疲れ目に効果があるサプリメントは多数販売されていますが、
それは、ポリフェノールを自分の体内では作ることが
出来ないと言われているためでもあります。

 

パソコン・ゲームなどで目を酷使した場合、
いつの間にか目が充血してしまっている・・・
といった症状を経験したことがある人は多いと思います。

 

これは、もちろん目の疲れが原因なのですが、
その他、乾燥や炎症もその原因になります。

 

例えば、目の乾燥。

 

これは、想像の通り、
眼の表面が極端に乾燥していることによって起こります。

 

その原因は外からの外気によるものも考えられますが、
一番の原因はまばたきの回数が極端に減ることです。

 

私達は、パソコンやゲームをしているときは、
知らず知らずのうちに瞬きの回数が減っています。

 

瞬きは目の乾燥を防ぎ、外気から目を守る等、
重要な役割を担っています。

 

ですので、瞬きの回数が少なくなることで、
目が乾燥しやすくなり、ダメージを受けやすくなります。

 

また、これらの場合は姿勢を崩さずに
そのまま何かを見ている傾向にありますので、
肩こりなどの症状も起こりやすいと言われています。

 

であれば、瞬きを増やせば・・・と思いがちですが、
日々の生活の中で、まばたきを意識的に行っている人などいるでしょうか？

 

もちろん答えはNOですね。

 

そんな人はまずいませんし、
むしろ、そんなことに神経を使うよりかは、
他のことに意識を向けたほうがはるかにいいです。

 

では、どのようにすればよいか？

 

それは、パソコンやゲームの時間を極力減らすこと。

もしくは、目が疲れにくいように抵抗力のある成分を摂取すること。

 

などが考えられます。

 

前者は当たり前の話なのですが、
仕事でパソコンをしようしている方は死活問題ですので、
時間を減らすのが難しい方もいるかもしれません。

 

よって、抵抗力のある成分の摂取になるのですが、
コレに関してはアスタキサンチン、
アントシアニンそしてルテインなどが有ります。

 

これらはブルーベリー、イクラ、緑黄色野菜など、
さまざまなもので摂取できます。

 

とは言え、これらの食べ物は
当たり前に食べている方も多いでしょうし、
そういった方は目の疲れの症状が起きないのか？
と言われれば、もちろんそんなことはありません。

 

それは、目を使う時間に対して、
栄養素が少ないことが原因です。

 

ですので、疲れ目に対する効果を実感するためには、
やはりサプリメントの使用をおすすめします。

 

少なくとも、何十個、何百個分という成分量を
摂取することが出来ますので、
疲れ目に対する即効性などが期待できます。

 

また、通常の食事で賄うよりも、
金額的にも圧倒的にお得です。

 

例えばブルーベリーはそれほど価格は高くありませんが、
サプリメントレベルの量を食べるとなれば、
相応の金額になってしまいます。

 

イクラに関しては毎日食べるなんてとても無理ですよね＾＾；

 

ですので、金銭的にも成分量という点から見ても、
サプリメントを使用することをおすすめします。

 

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