ドライアイとはその名のとおり、
目が乾燥する症状を意味します。

 

現代社会では、多くの人がドライアイの症状を伴っている
と言われており、あなたも気づかないうちにドライアイに
なっている可能性があります。

 

このドライアイの一番厄介なところ。

 

それはまばたきの回数が少なくなるという点です。

 

例えば平均すると、普通の人は１分間で20程度の
瞬きをすると言われていますが、
多くの人がこの標準回数よりも5回ほど少なくなります。

 

その原因となるものは、
パソコン、ゲーム、スマホ、テレビなどの電子機器です。

 

私達の生活の上で、これらを全く持たずに使用しない
という人はまずいないでしょう。

 

大げさではなく、必ずと言っていいほど、
これらのどれか、もしくはすべて使用しているはずです。

 

実はこれらの機器からは、ブルーライトと呼ばれる、
紫外線とよく似た性質の光が発せられており、
この光によって目が乾燥しやすくなります。

 

それと同時に、無意識のうちに画面を凝視することになり、
まばたきの回数が少なくなるのです。

 

まばたきは私達が無意識に行っている生命活動の一つであり、
回数が少ないから増やそう・・・なんてできる人はいません。

 

これがドライアイとまばたきの関係であり、まとめると、

• 電子機器を使用する
• ブルーライトを浴びることで目が疲れやすくなる
• 画面を凝視するのでまばたきの回数も減る
• 目が乾燥し、ドライアイとなる

という流れになります。

 

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ドライアイでまばたきの回数が減るのは、目の保護のために放っておけない

では、まばたきはどういった役割をもっているのでしょうか？

 

平たく言うと、目の表面を保護する役目です。

 

例えば目にゴミが付くと、何度もまばたきをしますし、
目が乾燥しそうなときにも自然にまばたきをします。

 

この動作によって、目がダメージを受けないようにしてくれますし、
乾燥により目の表面に傷がつかないように守ってくれます。

 

また、瞼の裏には涙による保湿効果があることから、
目の表面は常に水分があり、保湿が保たれているのです。

 

まばたきにはこのような働きがあり、
私達の目を保護してくれているのですが、
先ほどお伝えしたとおり、電子機器を長時間使用していると、

 

• 目が疲れやすくなる
• まばたきの回数も減り
• 乾燥することで保湿効果も少なくなる

 

といった症状が出てきますので、
目を酷使している場合、きちんと対策をとり、
早めの対応を心がけましょう。

 

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私が行っている目の健康方法は？パソコンでの目の疲れ対策

私は事務仕事をしており、
パソコンを使用せずに終日過ごすのはちょっと無理があります。

 

もちろん忙しい時期もありますので、
多いときには一日12時間以上パソコンと
向かい合っていることもあります。

 

仕事が終了したとき、あるいは休日などに
目を休めるようにもしていますが、
それ以上に使用時間が長すぎて、
なかなか効果を実感できないのだと思います。

 

ちょっと目を休めたぐらいでは、
目の疲れはまず取れません。

 

もちろん私も目を休めるだけで休日を過ごすのではなく、
テレビも見たいですし、映画も見たい、
スマホでゲームもやりたいです。

 

自分で書いていてわがままだとは思いますが、
多分これ多くの人が共感してくれるのではないでしょうか？

 

そこで私が行っている対策は、
サプリメントによって目の健康状態を保つという方法です。

 

ほとんどの目の疲れ対策のサプリメントには、
アントシアニンと呼ばれる成分が含まれています。

 

この成分は目の乾燥を防ぎつつ、ブルーライトから守る
バリアの役目を持っていますので、
ドライアイの症状と非常に相性が良いです。

 

また、目が疲れてくると同時に必ず起こるのが、
頭痛、肩こりなどの血流が悪くなることで起こる症状です。

 

実はこの手のサプリメントには、
血行を良くする成分も必ず含まれていますので、
ドライアイによる乾燥、それに伴って
引き起こされる頭痛にも効果があります。

 

ドライアイでの目の保護はサプリメントで行っています

サプリメントのデメリットと言えば、
やはり金銭的な部分でしょうか。

 

毎月のサプリメント代金も気になるところですし、
効果がなかったらどうしようという気持ちもありました。

 

そんなときに助かったのが、
返金保証付きの商品を購入するという点です。

 

これ、怪しいように感じてしまいますが、
実はほとんどのサプリメントに付いているものですので、
返金保証を活用することで、効果が出なくてお金を損した
ということがなくなります。

 

私もいくつか商品を使ってみましたが、

• 高すぎて長く続けられない
• 効果が実感できなかった

なんてこともありました。

 

でも、きちんと返金保証を受け付けてくれましたし、
高すぎるのであれば少し価格が安いリーズナブルのものを
探すことだってできます。

 

現在でも私はサプリメントの使用を続けていますが、
相変わらず終日パソコンを使用、オフはテレビ、スマホでゲーム。

 

そんな生活スタイルは変わっていません。

 

でも、サプリメントを使用する前と比べると、
目が疲れにくくなり、頭痛にも悩まされなくなったと思います。

 

もしあなたが、私と同じような生活スタイルで、
ドライアイ、目の疲れに悩まされているのであれば、
サプリメントを一つの選択肢としてみてはいかがでしょうか？

 

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あなたは涙を流しますか？

あなたはまばたきをしていますか？

 

実はこれらが目の疲れと結構関連しています。

 

まず、瞬きって目の疲れと
どういう役割があるのでしょうか？

 

ご存じの方も多いと思いますが、
瞬きは眼球を乾燥から防ぐ役割をしています。

 

私達の目は非常にデリケートなものであり、
すぐに乾燥し目が疲れやすくなってしまいます。

 

では涙の役割って何でしょうか？

涙は感動したり、悲しかったりする場合に
流れてくるというのはだれでもご存知だと思いますが、
実は眼の表面を乾燥から防ぐため、それ以外でも涙が流れます。

 

そして、これは瞬きをすることによって発生します。

 

つまり、これら２つは目の疲れを防ぐために
自然と行われている人間の動作、現象ということが出来るでしょう。

 

瞬きがうまくされていないと・・・？

では逆に言い換えると、
目の疲れはこれら２つが大いに関係しているということが出来ます。

 

つまり、まばたきの回数が少なくなることによって
眼球に涙が行きにくくなり、
疲れ目の原因の一つである目の乾燥が起きます。

 

この瞬きが極端に少なくなる例として、
パソコンやゲーム、あるいはスマホなど
電子機器の画面を見続けるなどが有ります。

 

知らず知らずのうちにこれらの画面を凝視していると
瞬きの回数が少なくなってきているようです。

 

また、読書など、細かい活字を見ることによっても、
瞬きの回数は減るようです。

 

まばたきの回数を意図的に増やしたいところですが、
これは人間の本能による動作であり、
意識的に瞬きできる人など存在しないでしょう。

 

さて、まとめると

• 瞬きは目の乾燥による疲れを防ぐ役割をしている。
• 涙は感情の起伏によるもののほか、普段から意識せずとも流れており、目を乾燥させない効果がある。
• 涙は瞬きによって目の水分を補給している。

といったことになります。

 

いかがでしょうか？
目の疲れと瞬き、涙の関係性は密接なつながりがあるといえるでしょう。

 

目の抵抗力をつける

では、仕事上でパソコンを使用する方は、
瞬きの回数が少なくなる以上、
どうしようもないのでしょうか？

 

もちろん対策方法はあります。

 

それは、目の抵抗力をつけることです。

 

言い換えるなら、抵抗力を保つ成分を、
サプリメントによって摂取するということになります。

 

その成分はアスタキサンチン、ルテインなどが該当します。

 

これらは目の疲れ対策サプリメントに含まれており、
しかも普通の食生活では摂る事ができない成分量ですので、
目の抵抗力を大幅に高めることができます。

 

日々の生活改善をするのが難しい方は、
こういったサプリメントによる対策も
考慮してみてはいかがでしょうか？

 

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人は意識することなくまばたきをしており、
気づかないうちに、目をケアするようになっています。

 

例えば目の乾燥を防ぐ、物体が目に映るのを正確に捉えやすくする、
角膜を洗浄するといった効果があり、
生きていく上でと言えば大げさかもしれませんが、
目を使用する以上、必ず起こりうる現象です。

 

成人の場合、男性は１分間の間に20回程度、
女性は１分間に15回程度、瞬きするとも言われています。

 

これは概ねどのような人でも同じであり、
まばたきを意識的に回数を増やしたり、
減らしたりするということは出来ません。

 

そもそも意識的にまばたきをする人など存在しないでしょう。

 

あくまで人間の生理現象みたいなものと
思っておけばよいと思います。

 

ですが、最近では瞬きの回数が少なく、
目の疲れに繋がる人が増えてきているようです。

 

瞬きの回数が少なくなることで、目に水分が十分に行かなくなり、
ぼやけて見えたり、ドライアイなどの症状にも発展したりします。

 

では、その原因とは一体何か？

 

もう想像がつく方も多いと思いますが、
パソコン・ゲームなどの電子機器の使用と考えられています。

 

これらを長時間使用していると、瞬きの回数が、
３分の２からひどいときには半分近くまで減ると言われています。

 

え！？って思うかもしれませんが、
嘘のような本当の話です。

 

私はわざわざ数えたりはしませんが、
瞬きに意識を集中させてみると、
確かに、明らか位に少なくなっているのが分かります。

 

もちろん１日２日でいきなりドライアイになる・・・
なんてことは無いのですが、現代社会では、
目をゆっくり休ませる時間が少ない人が多いのも事実です。

 

パソコンやゲームなどが
目に良くないとされているのはこの瞬きの回数が減ることで、
目を癒す機能が落ちてしまうことにあります。

 

仕事上の都合でパソコンを使用している方は多々いると思いますが、
空いた時間に目を癒すなどして、
疲れ目の症状を加速させないように注意が必要です。

 

このドライアイの症状は、
日本では数千万人の人が抱えている症状と言われており、
電子機器の使用時間がどれだけ多いかがわかると思います。

 

ある程度はしかたがないと思うのですが、
長時間作業したら、空いた時間に目を癒すなど、
自分なりに目を休める時間を作りたいところですね。

 

ない、ここで注目しておきたいのが、
目の抵抗力をつけることです。

 

つまり、栄養素によって目の疲れを癒やしつつ、
目を外的要因から保護するというものです。

 

これはアントシアニンとした、
さまざまな栄養素を摂ることで、
抵抗力などが身につきます。

 

どうしても目を癒す時間が取れない・・・。

 

そのような状態であれば、
栄養素で目を保護することも検討に入れておくと良いでしょう。

 

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ドライアイという病気はご存知の方も多いことでしょう。

 

これは一言で言うと目の水分が不足しているという症状です。

 

人の目は、涙腺により水分が行き渡り、
目の乾燥を防いだり、殺菌やホコリ等から目を守ってくれる働きを持ちます。

 

ですが、この働きがうまくいかない場合、
目が乾燥してしまい、結果的に目の細胞に傷がついたり、
ピントを合わせるコントロールが上手く行かなくなります。

 

これも目の疲れの症状に大きく関連します。

 

疲れ目の症状としては

• ショボショボ
• 二重に見える
• まぶたが重くなる
• ものを見るときにぼやけてしまう

などが主なものとなります。

 

では、これらの症状とドライアイにはどのように直結するのか？

 

それは、パソコンやスマートフォンなど、
電子機器を長時間使用した際に起こる、
これらは瞬きの回数です。

 

自分で気づくのは難しく、
知らず知らずのうちのそのような症状に陥ってしまいます。

 

自分で意識してまばたきをデキる人って、
普通はいませんよね？

 

これが長期的に続いた場合、
目が乾燥しやすくなってしまいます。

 

目に十分な水分が行き渡らなくなり、
ドライアイの症状になってしまうのです。

 

とにかく目が乾く、目が痒くなる、
充血しているなどの症状が見られる場合は
ドライアイを疑ったほうが良いでしょう。

 

サプリメントで目の保護をする

目のケアは、はっきり言ってしまえば、
先程の生活習慣を見直すことが一番です。

 

目を休ませる時間を確保することで、
瞬きの回数も増えますし、
何よりも目が疲れにくくなってきます。

 

ですが、現代社会においてパソコンを長時間使用するのは、
ごく当たり前のことであり、
多くの人がドライアイの症状を伴っています。

 

仕事上の理由なども考えられるでしょう。

 

そこでおすすめするのが、
疲れ目に対するサプリメントの使用です。

 

これにはアスタキサンチン、ルテインなど、
目を保護する成分も含まれているのが特徴です。

 

ですので、外的要因から目を守り、
ドライアイの症状を緩和、
あるいはなりにくくすると言った改善が見込めます。

 

もちろん目の疲れを癒やす効果がある、
アントシアニンも多量に含まれています。

 

更に血流を良くしてくれる
DHAやEPAなども含まれていますので、
目の疲れによる頭痛、肩こりといった症状
に対しても効果が期待できることになります。

 

もしあなたが目のケアをする時間がなく、
ドライアイなどの症状に悩まされているのであれば。

 

そして、その症状を緩和する方法を探しているのであれば。

 

疲れ目対策サプリメントを試してみてはいかがでしょうか？

 

目の疲れの症状は、
目が乾燥していることによって起こります。

 

正確には眼球や角膜が乾燥しているということです。

 

これは外で紫外線を長時間浴びることによって起こりますが、
現代社会で目の疲れが最も起こりやすいのが、
パソコン、スマホなどの長時間使用です。

 

今では年配の方でも当たり前にスマホでニュースを見たり、
SNSを使用している時代ですので、
目の疲れと無縁な生活を送っている人はまずいないでしょう。

 

では、このパソコンやスマホなどを長時間使用すると、
どうして目が乾燥しやすくなるのでしょうか？

 

その原因は、ブルーライトと呼ばれる青色系の光が原因です。

 

この光は紫外線と非常によく似た性質があり、
長時間浴びることで目の疲れが起きやすくなるのです。

 

また、パソコンもスマホも長時間使用すると、
ほとんど目を動かさないまま画面を凝視するので、
目の周りの筋肉が固定されやすく、
血流の悪化が起き、充血しやすくなります。

 

目の疲れにはこのような仕組みがあり、
乾燥を伴っていることから、
その名の通りドライアイと呼ばれています。

 

現在ではほとんどの人がドライアイの症状を
伴っていながら生活をしているといって良いでしょう。

 

ある調査によると、ドライアイにかかっている人は、
数千万人程度と言われています。

 

＞＞私が実践したドライアイ解消の方法とは？＜＜

 

目が乾燥し、充血してしまう人はこれが少ない！

ドライアイはその名の通り、目が乾燥する症状ですが、
その原因は瞬きの回数が極端に少なくなることです。

 

私達は普段、無意識のうちに瞬きを繰り返し行い、
目の水分を補給し、乾燥を防いでいます。

 

その他には目についた汚れをきれいにしたりと、
瞬きをすることは、目をケアする上で重要なウェイトを占めます。

 

とは言え、これはあくまで無意識に行われているものであり、
目が乾燥しそうだから瞬きをしようなどと、
自分で意識して瞬きをしている人なんでいませんよね？

 

つまり、自分でコントロールすることは
不可能だということです。

 

そもそも瞬きに常に意識を向けているぐらいだったら、
他のことを考えていたほうがよっぽど有意義です（笑）

 

では、瞬きが重要とされているのにも関わらず、
その回数が減ってしまうのはなぜでしょうか？

 

実はその原因こそがパソコン、スマホのブルーライトであり、
長時間浴びることで、無意識のうちに回数が減り、
目が乾燥しやすくなるのです、

 

繰り返しになりますが、
普通は意識してまばたきなどしないので、
回数が減っていることにも気づかないのです。

 

これはスマホやパソコンが当たり前に使用される
現代社会において、常に起こる症状であり、
一種の職業病のようなものと言えます。

 

ドライアイによる目の疲れを防ぐのに私が行っている対処はこれ！

では、この目の疲れを解消するには、
具体的にはどのような方法がおすすめなのでしょうか？

 

そこで私が行っている方法。

 

それは、サプリメントによって栄養を摂り、
目の疲れを癒す方法です。

 

つまり、栄養素を摂ることで
目の疲れの原因となるブルーライトに対する
抵抗力をつけるということになります。

 

私がサプリメントを選択したのは、
生活スタイルをあまり変えずにケアできることが前提でした。

 

今いきなりパソコンやスマホの使用を
完全に止めるのは、ほとんどの人ができないですよね？

 

私は仕事上でパソコンを長時間使用しますので、
使用しないためには、会社を辞めなければなりません。

 

また、スマホを使用しないということは、
ニュースチェック、ゲーム、SNSなども
止めるか、時間を大幅に削る必要があります。

 

どう考えても厳しいですよね？

 

目を冷やしたりマッサージしたりして、
疲れを癒やす方法を取ることもできますが、
ほとんどの人が目を使う時間が長すぎるため、
大きな効果を得るのが難しいのです。

 

結局は生活習慣を大幅に変えなければならないわけです。

 

私がサプリメントを選択したのは、
仕事上の理由でパソコンの使用時間を短くすることが、
現実的に難しいためです。

 

目の疲れに悩まされている人は、
概ね同じような状況ではないでしょうか？

 

こういった理由もあり、
サプリメントを選択するのが、
実は一番自分に負担がない方法だったりします。

 

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目の疲れにサプリメントをおすすめする理由は？

サプリメントには、ブルーベリーなどを原料とし、
アントシアニン、ルテインといった、
目を保護する効果があるものがメインとなります。

 

更に血流を良くし、充血を防ぐために、
DHAやEPA、鉄分といった栄養も豊富ですし、
ビタミンなども含まれています。

 

これらの栄養を多く摂ることで、
目の疲れ、充血、頭痛、肩こりなど、
さまざまな症状の改善をすることができます。

 

単純に栄養を摂るだけであれば、
その食品を食べればいいだけですが、
サプリメントの場合、それを遥かに上回る成分量があります。

 

例えばブルーベリーを例にすると、サプリメントの場合は、
１粒だけで30粒ほどのブルーベリーのエキスを配合していますが、
これを実際に毎日食べるとなった場合はどうでしょう？

 

多分数日で飽きるんじゃないでしょうか？

 

更に費用面から見ても、
サプリメント以上にコストが掛かってしまいますよね？

 

サプリメントはせいぜい2，000～3，000円程度で
済みますが、ブルーベリーはもちろん、
それ以外の食べ物もすべて食べる場合、
この程度の金額では済みません。

 

つまり、金銭的な意味でも、
サプリメントの方が有利ということです。

 

これがサプリメントをおすすめする理由です。

 

成分量、コストの両方から見ても、
非常に効率が良く、食べ物をそのまま食べていくよりは
ストレスも溜まらず、長く続けていくことができるのではないでしょうか？

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