2020年8月の記事一覧

テレビやゲームのやりすぎは目の乾燥を誘発!?実はこんな仕組みが。

テレビの見すぎ、ゲームのやりすぎは、
目が疲れてしまい、視力低下につながる。

 

これはどこでも言われていることですし、
ほとんどの人が知っていることだと思いますが、
なぜ?と言われた場合、その仕組みについて、
とく知らない方も少なくないようです。

 

私も小さい頃からゲームが大好きで、
よくやりすぎて親に注意されていましたし、
視力が落ちるのを心配されていました。

 

ではテレビ、ゲーム、現在ではスマホもですが、
これらはなぜ長時間使用が良くないのでしょうか?

 

それは、これらの機器から発せられる、
ブルーライトと呼ばれる青色系統の光が原因で
目が乾燥しやすくなるためです。

 

ブルーライトという名前は、
なんとなく聞いたことがある人も多いと思います。

 

最近ではブルーライトをカットするアプリも
出ていますし、iphoneに至っては、
ブルーライトカットが標準の機能として
付いていますので、知っている人も多いでしょう。

 

この光を長時間見ていると、
まばたきの回数が極端に少なくなるという特徴があり、
目が乾燥しやすくなるのです。

 

私達はまばたきを行うことで、
目に付いた小さなゴミを取ったり、目に潤いをもたらしたりと、
目がダメージを受けないように保護してくれています。

 

これは意識して行うわけではなく、
私達の体の仕組み上、自然にそうなっているものです。

 

実際に意識してまばたきをしている人って、
全くいないですよね?

 

そんなことを意識するぐらいだったら、
他のことを考えていたほうがずっと有意義です(笑)

 

まばたき自体が無意識に行われているということは、
回数が極端に減ったとしても全く気が付かず、
気づいたら目が乾燥し、目の疲れの症状が発生しやすくなるのです。

 

ある意味自然現象なのかもしれませんね。

 

テレビやゲームを長時間行うのが良くないのは、
このまばたきが少なくなることで目が乾燥し、
目が疲れやすくなることから、言われてきました。

 

>>目の乾燥を防ぐために私が行っている対策はこちら<<

 

テレビやゲームのやりすぎは目の周りの筋肉にも影響してくる

目が疲れてくると、
充血したり、頭痛がひどくなったりと、
さまざまな症状が出てくるようになります。

 

私は頭痛が悩みのタネであり、
ひどくなってくると、テレビやスマホを
見ていることさえもできなくなります。

 

これは、テレビ、ゲーム、スマホをしていると、
知らないうちに画面を凝視し、
目を全く動かさなくなることが原因です。

 

デスクワークをしている人であれば
何となく分かると思います。

 

パソコン画面を長時間見たままですので、
目の周りの筋肉が固定されやすくなります。

 

これにより、目の周りの筋肉が疲れてしまい、
血流が悪化することで充血しやすくなるのです。

 

頭痛や肩こりなども、この血流の悪化によって
起こる症状と言われています。

 

まとめると、
テレビ、ゲーム、スマホ、パソコンなどが、
目が疲れやすいと言われているのは、

  • まばたきの回数が減り、目が乾燥しやすくなる
  • 画面を凝視することで血流が悪くなる

といった症状によって起こるものです。

 

とは言え、デスクワークの人に
パソコンを使うなと言っても無理ですし、
大半の人がスマホを持っている今では、
これらは当たり前に起こりうる症状と言えます。

 

そこで私の場合、目の疲れ対策のサプリメントを使用し、
栄養面でケアを行い、目の疲れを緩和してます。

 

以前は仕事にも支障が出ていたほど頭痛に悩まされていましたが、
今では驚くほど頭痛が無くなり、
栄養は本当に大事なんだと改めて実感させられました。

 

>>私が行っている栄養面での目のケアはこちら<<

 

目の疲れ対策サプリメントに含まれる成分とおすすめの理由とは?

目の疲れ対策サプリには、
基本的にアントシアニンやルテインと呼ばれる、
ブルーライトから目を保護してくれる成分が
含まれています。

 

これによって目の疲れを防ぐことができますし、
更に鉄分やDHAなども含まれていることから、
血流を良くし、充血、頭痛、肩こりなどの症状にも効果的です。

 

多分私が頭痛に効くと感じたのは、
この鉄分とDHAによる効果だと思います。

 

また、サプリメントをおすすめする一番の理由は、
自分の生活スタイルを変えるのが難しかったからです。

 

ぶっちゃけ、目が疲れないように、
生活スタイルを大幅に見直せば何も問題はありません。

 

サプリメントだって必要無くなります。

 

実際に私の友人でデスクワークをしていた人が、
1年間産休を取り、パソコンと無縁の生活をしていたら、
視力が0.3から1.0にまで回復したそうです。

 

これは本当に極端な例ですが、
生活スタイルを変えることで、
目の疲れを解消することも十分に可能ということですよね。

 

とは言え、このように劇的に生活を変えるのって、
ほとんどの人が難しいですよね?

 

私もデスクワークの仕事をしており、
1日中パソコンを使用していることから、
8~9時間ほどはずっと画面を見ています。

 

つまり、仕事の関係上、
パソコンを使用するのが当たり前で、
目の疲れの症状も当たり前に起こります。

 

言ってしまえば職業病ということです。

 

こういった事情もあり、
生活を大きく変えることができない私は、
無難にサプリメントを選択することにしました。

 

もちろん空いた時間に目を温めたり、
冷やしたりと血流改善も行っていましたが、
それ以上に目を使っていることから、
効果が実感しにくいのです。

 

同じような状況の方も少なくないでしょう。

 

私のようにデスクワークをしている人であれば、
全く同じ状況になると思います。

 

最近はスマホを持っている人が当たり前ですので、
電車の中、昼休みなどの空いた時間、プライベートなど、
目が疲れる要因が多くなってきました。

 

そう考えた場合、サプリメントによって
目を保護し、症状を改善するのが、
最も効果的と言えます。

 

 

疲れ目サプリメントの価格はピンからキリまである

最近はサプリメントもかなりの種類があり、
自分の好みに合わせて選ぶことが可能になりました。

 

成分量が多いものであれば価格はちょっと高めだったり、
成分量が控えめでもよいのであれば、価格は安く済みます。

 

安いものであれば、1ヶ月分の数量で1,000円~2,000円程度、
高いものであれば、3,000円~4,000円程度となっています。

 

また、ほとんどの商品には、

  • 一定期間による全額の返金保証
  • 初回購入を大幅に割引している
  • 定期購入により、通常価格から割引で継続可能

といった販売方法が取られています。

 

ですので、まずは試してみたい、
一度使ってみたいという方にもおすすめできます。

 

私の場合は、最初はとにかく安いものを買おう!と思い、
試していたのですが、1ヶ月使用してもあまり効果がなく、
成分量が多めのものを選んだところ、
2周間ほどで頭痛が治まってきました。

 

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2020年08月25日(火)|目の疲れの原因

マキベリーのポリフェノール含有はトップ!アサイーを超えたスーパーフルーツ。

ブルーベリーやアサイーベリーを
知っている人は多いと思いますが、
マキベリーの存在を知る人は少ないのではないでしょうか?

 

マキベリーは品種こそ違いますが、
ベリー系の果物に分類されるものであり、
年間の生産量が少ない希少な果物です。

 

あまり知名度のない果物ではありますが、
実はこのマキベリー。

 

果物の王様とされるほど優れた成分量を持っています。

 

その希少価値の高さ、成分量の豊富さから、
一時期はセレブのみが愛用できる果物とされ、
重宝されてきた経緯があります。

 

ブルーベリー、アサイーベリーも栄養価が高いと
言われていますが、マキベリーはこれらを遥かに凌ぐ
ポリフェノールを持っている果物です。

 

栄養価が高く、それでいて生産量が少ないとなれば、
当然通常価格も高めであることから、
セレブ専用の果物と言われてきました。

 

そういう意味では、ツバメの巣と似たようなものでしょうか。

 

ツバメの巣は美容成分が非常に豊富であり、
かの有名な楊貴妃が好んで食べていたとされています。

 

マキベリーも一昔前まではそのようなイメージがあり、
一般人にはあまり浸透することがなかった果物です。

 

ただし、それはあくまで昔の話です。

 

市場流通が整い、
どんな商品でも簡単に取り寄せることができる現在では、
比較的手頃な価格で手に入るようになっています。

 

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マキベリーのポリフェノール含有はトップ

いかがでしょうか?

 

マキベリーのポリフェノールの量は、
ブルーベリーやアサイーベリーなどの果物を
遥かに凌ぐ含有量を持っています。

 

目の疲れに有効なアントシアニンを始め、
各種ポリフェノールが豊富であることから、
美容効果を期待して購入する方も少なくありません。

 

先ほどお伝えした通り、
現在ではだいぶ市場価格が下がってきており、
私達のような一般人でも、十分に購入できる価格設定になりました。

 

例えばこちら。

 

 

これはクッキリンと呼ばれる、目の疲れ、美肌、
アンチエイジングを目的としたサプリメントですが、
主成分にマキベリーを使用しています。

 

それでいても、価格は他のサプリメントとそれほど変わらず、
なんと、2,000円台で購入することができます。

 

更に初回購入の割引もありますので、
マキベリーの効果をまずは試してみたい!
という方にもおすすめできます。

 

ただし、返金保証が付いていない商品ではありますので、
あくまでお試しで購入するのが問題ないという方向けです。

 

なおこのクッキリンはタブレットタイプですので、
普通のサプリメントとは違い、
マキベリーの味を楽しむこともできます。

 

噛めばマキベリーの味を楽しむことができますし、
酸味のある味が苦手という人は、
噛まずにそのまま飲んでも良いでしょう。

 

個人的には遊び心のある
親しみやすいサプリメントだと思います。

 

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アサイーを超えたスーパーフルーツマキベリー。優れた抗酸化力とは?

ポリフェノールの量が多いということで
最も大きな影響が出るのは抗酸化力です。

 

例えばこの表を見てもらえれば分かりますが、
ブルーベリーやアサイー、他のベリー系を圧倒し、
ダントツトップに君臨しているのが分かります。

 

※ORAC値は抗酸化力を示す単位です。

 

これはもちろんポリフェノールが
豊富に含まれていることによるものですが、
そもそも抗酸化力とはどのような力を言うのでしょうか?

 

一言でいうと、
酸素と細胞を切り離すこと、そして活性酸素を除去する力です。

 

私達の体は呼吸で酸素を取り込むことで
生命活動を行っていますが、
それは同時に酸素と細胞が結びつくことを意味します。

 

酸素と細胞がくっついてしまうと、
段々と錆びついていき、衰え、老化していくのです。

 

例えば鉄をイメージしてみると、
最もわかりやすいかと思います。

 

長年経った鉄は、錆びつき、
ボロボロになっていきますよね?

 

これは鉄と酸素が化学反応により、
段々と起こるものです。

 

あるいは10円玉。

 

10円玉は銅でできているのはご存知だと思いますが、
新品の銅はきれいな色をしていると思います。

 

これが長期間経つと、焦げ茶色になったり、
薄い緑色になっていきます。

 

これも銅と酸素が結びついたよる現象であり、
錆びついているのです。

 

これが私達の場合、細胞と酸素が結びつくことで、
老化現象に繋がります。

 

私達は生きていくために酸素を必要とするため、
仕方がないことではありますが、
実はこれに対して抗酸化力が働きます。

 

細胞と酸素が結びつくのを防いだり、
酸素とくっついた細胞を切り離してくれ、
老化をある程度防ぐことができます。

 

これが抗酸化力が優れていることによるメリットであり、
セレブが愛用している一番の理由です。

 

また酸素の中には、私達の細胞を殺してしまう、
活性酸素と呼ばれるものがあります。

 

活性酸素と言われれば響きは良いかもしれませんが、
実は私達の細胞を殺してしまうため、
人体に悪影響を及ぼします。

 

抗酸化力はこれにも効果を発揮し、
この活性酸素を除去し、
細胞を守る効果を果たしてくれるのです。

 

このような効果があることから、マキベリーの抗酸化力は、
目の疲れだけではなく、美容などにも用いられています。

 

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2020年08月20日(木)|サプリの個人感想

目の疲れはゲームによるもの?おすすめする対処法をご紹介。

現在ではほとんどの人が当たり前にスマホを持っていることから、
気軽にゲームをすることができることができます。

 

例えば電車での通勤途中にスマホでゲーム。

 

あるいは、ゲームでなくても、
ニュースやその他の情報チェック。

 

このような人が大幅に増えており、
これも時代の変化と言えるでしょう。

 

さて、この場合でネックになってくるのが、
目の疲れとの付き合い方です。

 

スマホ、ゲーム、パソコンなどは、
ブルーライトと呼ばれる青い光を発しており、
目の疲れを誘発し、視力低下はもちろん、
さまざまな症状につながっていきます。

 

ブルーライトを長時間浴びていると、
物体を捉えるピントの働きが鈍くなることや、
まばたきの数が極端に少なくなるため、
目の疲れの症状が起きやすくなります。

 

例えばスマホやパソコンを長時間見たあとは、
しょぼしょぼしたり、遠くのものが見えにくくなるのは、
代表的な例と言えます。

 

では、これらの症状には
どのように対処していけばよいのでしょうか?

 

私がおすすめするのは、
サプリメントを使用し、栄養価によって
目の疲れを癒す方法です。

 

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目の疲れはゲームやスマホが原因だが、ほとんどの人が対処は難しい

最も簡単な方法は、
極力目を休めるようにすることですが、
現代ではほとんどの人が難しいでしょう。

 

例えば私の場合、事務の仕事をしていることもあり、
普通の人よりも遥かにパソコンを見ている時間が長いです。

 

1日の仕事時間は9時間程度ですが、
その間は基本的にパソコンとにらめっこであり、
目を離すときは休憩やトイレの時ぐらいしかありません。

 

今ではもう慣れっこですが、
ショボショボ、二重に見えるのはもちろん、
頭痛、肩こりなどの症状に悩まされることが多かったです。

 

しかも残念なことに、私の趣味はゲームであり、
スマホでポケモンGOを結構な頻度でやっています。(笑)

 

もちろんパソコンもスマホも
全くいじらない時間はありますが、
目を休める時間を長く確保できていないのが現状です。

 

自分で書いていて思いますが、
かなり目を酷使する時間が長いです。

 

これはあくまで私の例ですが、
ゲームの頻度は減らすことはできても、
仕事中のパソコンの時間を減らすことは不可能です。

 

仕事を辞め、パソコンを使わないような職場に変えない限り、
目の疲れとの縁を切ることができないのです。

 

これはあくまで私の場合ですが、
殆どの人が同じような状況に
なっているのではないでしょうか?

 

  • 通勤途中の電車の中でのスマホの使用を止める
  • パソコンを使う時間を極力減らす
  • ゲームをやらないようにする
  • スマホでニュースのチェックも減らす

 

これ、全部実践するのって多分難しいですよね?

 

現代社会において、目の疲れが起きやすいのは、
スマホやパソコンを当たり前に使う以上、
時代の流れと言って良いです。

 

目の疲れにおすすめする対処法はサプリメント。その理由とは?

目の疲れの対処法で私がおすすめするのはサプリメントですが、
その理由は大きく分けると3つです。

それは、

①生活スタイルの理由
②食べ物に関する理由
③経済的な理由

となります。

 

①生活スタイルの理由

これは先程ご紹介したとおりですが、
自分の生活スタイルを完全に変えるのは、
殆どの人が難しいのではないでしょうか?

 

少なくとも私は仕事を辞めない限り、
パソコンの長時間使用が無くならないため、
サプリメントによって、栄養面で目のケアをしていく
方法を選択しました。

 

②食べ物に関する理由

目の疲れに対して有効な成分は数多くありますが、
代表的な例を挙げると、
アントシアニン、ルテイン、アスタキサンチンなどです。

 

アントシアニン、ルテインなどは特に有名ですので、
なんとなく耳にする人も多いのではないでしょうか?

 

アントシアニンを例として紹介しますが、
これをたくさん摂るためには、
ブルーベリーを食べる必要があります。

 

ブルーベリーはアントシアニンが豊富な果物であり、
甘くて美味しいというイメージがあると思います。

 

実際に食用としても販売されていますし、
スムージー、ドリンク、パウダーなど、
さまざまな方法で販売されています。

 

ここでネックになるのが、
こういった食品を、毎日食べ続けることができるか?
という点です。

 

それも、サプリメントと同等のエキスを
摂るのであれば、ブルーベリー何十粒もの量を、
毎日のように食べる必要があります。

 

これはあくまでブルーベリーですが、
これに加えてアスタキサンチンやルテインもありますが、
それぞれ摂れる食べ物は全く異なります。

 

アスタキサンチンはイクラ、カニなどで摂れますし、
ルテインは緑黄色野菜から摂れますので、
それぞれ食べる必要があるのです。

 

こう考えた場合、やはり食品を食べるよりも、
サプリメントにしておけば1粒だけで済みます。

 

③経済的な理由

最後の理由は、先程の食べ物と関連しますが、
食べ物で摂ろうとすると、費用がかなりかかります。

 

例えばアスタキサンチン。

 

先程お伝えしたとおり、
イクラ、ウニなどの魚介類から摂れる成分ですが、
毎日のように食べていたら、お財布に全く優しくありません。

 

これはブルーベリーでも同様のことが言えます。

 

サプリメントの場合は、1つで30粒、
成分量が多いものであれば50粒ほどの
ブルーベリーのエキスを配合しています。

 

これを1ヶ月続けるとなれば、
経済的にもサプリメントよりも
お金がかかってしまいます。

 

経済的な面から見ても、
食べ物で摂るよりはサプリメントの方が
圧倒的におすすめです。

 

以上3つがサプリメントをおすすめする理由になります。

 

>>私が活用している目の疲れ対策はこちら<<

 

目の疲れ対処のサプリメントは価格が高い?

この手のサプリメントは、
以前は価格が高いものが多く、
なかなか手が出しづらかった経緯があります。

 

特に通販でのみ購入できるものは、
市販の格安サプリメントとは比較にならないほど、
成分量も種類も豊富に作られています。

 

とは言え、やはり価格も大事ですよね?

 

サプリメントは毎日続けることが大事で、
ある程度の期間継続することを前提に作られていますので、
続けられない価格設定であれば、全く意味がありません。

 

最近はさまざまなサプリメントが出てきており、
通常価格がかなり下がってきていますので、
手頃で手が出しやすくなったと言えます。

 

例えば私が最も高いなと思ったサプリメントは、
1ヶ月分の数量で6,000円程度でした。

 

この価格設定、ちょっと高いですよね?(笑)

 

もちろん価格に見合った成分量はあるものでしたが、
それでも毎月続けるには厳しい価格設定です。

 

自分の生活を圧迫しない程度の価格設定が、
個人的に一番長く続けられるものだと思います。

 

最近の疲れ目サプリメントはこんな割引方法もある

高額な商品によく見受けられるのが、

  • 初期価格の大幅割引
  • 定期購入の割引
  • 全額の返金保証

などです。

 

これらはテレビの通販でもよくやっている方法ですので、
耳にシたことがある人も多いと思います。

 

サプリメントのような健康食品員は、
こういった割引があまりついておらず、
なかなか購入までのハードルが高かったと思います。

 

ですが、最近は販売方法がだいぶ変わってきていて、
返金保証や初回購入の割引が当たり前に付くように
なってきました。

 

現在ではほとんどの商品にいずれかの割引が
付いていることから、気軽に試すことが
できるようになっています。

 

特に返金保証に関しては、
その名の通り効果が実感できなかったり、
体に合わないなどの症状があった場合でも、
お金の部分で損をすることが無くなります。

 

もちろん一度返金保証を活用した場合は、
その商品はもう一度購入できませんが、
それでも損をしないように配慮されているのは、
非常に助かるポイントです。

 

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2020年08月10日(月)|目の疲れに有効な果物は??, 目の疲れに良い成分は??, 目の疲れの原因

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