目の疲れに関する様々な症状や原因を伝えてきましたが、
今回はコンタクトレンズやメガネについてご紹介します。

 

目の疲労の原因にはパソコンやゲームなど、
目を酷使することであることを原因の一つです。

 

これに少し関連しますが、視力低下によって、
メガネ、コンタクトを使用している人も、
目の疲れにつながりやすいと言えます。

 

正確には、メガネやコンタクトの度が合っていないことにより、
目の疲れが起きやすくなってくることになります。

 

というのも、この場合は、物がよく見えていない人と同様に、
目を凝らしてみたり、細目にしたりと、
必要以上に目の周りの筋肉を使用することになります。

 

目の疲れは、目の周りの筋肉が疲れることによって起こる、
筋肉疲労であり、この筋肉を酷使することで
目が疲れやすくなります。

 

ですので、この筋肉疲労を起こさないようにするためには、
必要以上に目を酷使しないようにする必要があります。

 

 

具体的な対処方法は？？

では、この筋肉疲労を抑えるためにはどのようにすればよいのか？

 

これはもちろんメガネ屋さんや医師の診断を受けることでしょう。

 

放っておくと、必要以上に目が疲れてしまい、
視力低下の原因となってしまったり、
目の周りが痙攣ししてしまうなどの症状が起こります。

 

次の日になっても睡眠を十分に取ったりしても
目の疲労が消えない場合などは、度が合っていない可能性が高いため、
なおさら注意が必要です。

 

よって、早めに診断することをおすすめします。

 

現在ではメガネ屋さんで度も測ってくれますので、
手軽に受けることもできます。

 

※ただし、コンタクトレンズは医師の診断が必要になります。

 

これを行うだけで目の疲労を和らげることが出来ます。

 

コンタクトやメガネの度数があっていても疲れ目の症状が起きる？

これらの度数が合っていたとしても
疲れ目の症状になるという方はもちろん居ます。

 

日常的に目を酷使しているはもちろん該当になります。

 

これは、日々の生活によるものですので、
その原因を潰していくか、あるいは有効な成分を摂取して、
回復や緩和という方法を取るしか無いでしょう。

 

有効成分を効果的に摂取するためのサプリメントをご紹介していますので、
疲れ目に関する成分をより多く摂取したい方は参考にしてください。

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視力診断は定期的に受けておくべき

人の視力は変化が起きやすく、
日々の生活でどんどん落ちてきます。

 

あるいはその逆も然りです。

 

いつの間にか視力が回復していた・・・
ということも十分にありえる話です。

 

人によっては遠くを見たり、目を酷使しないように心がけたり、
疲れ目に関する栄養分をサプリメントで摂取するなどして、
回復するケースもあります。

 

このように、メガネやコンタクトの度は
常に合致するということはなく、
その都度変化してきますので、
定期的に土を図るようにしておいたほうが良いでしょう。

 

目の疲れは基本的に目を使いすぎることによって起こる。

 

これはなんとなくイメージできるかもしれませんが、
実はそれ以外にも原因があります。

 

それは強いストレスです。

 

ケースとしてはそれほど多くはないのかもしれませんが、
実は強いストレスなどでも目の疲労に陥りやすということも有るようです。

 

ストレスによる症状が出るもので代表的なものは、
胃潰瘍、胃腸炎、神経性胃炎、脱毛関係などがありますね。

 

また、他には最悪のケースとして癌などもありえます。

 

これらを見る限り、
内臓や細胞関係への影響は大きいと考えることができるものの、
視力に関しては影響がないと考える方も多いようです。

 

ですが、実は大きなストレスも視力の低下
（厳密に言えば目の疲労）につながるケースも有ります。

 

先ほどストレスによって起こりえる病気をお話しましたが、
ストレスは万病のもとであり、
どのようなケースが起こるかわからないということです。

 

無論、体の他の機能に影響が出ることもありえますし、
無いこともありえます。

 

人間関係やその他にも影響が出る？

もちろん、自分の体だけの話で済む話でもありません。

 

ストレスを貯めこんでしまえば、
先ほどの体調の悪化や視力への影響のほか、
気持ちの浮き沈み、他人との関係などさまざまな影響が出てしまいます。

 

例えば、私の場合、仕事が急に忙しくなることも多いため、
どうしても他人に強い口調で怒ったりしてしまうことが有りますし、
お腹が痛くなったりもします。

 

そのような経験をお持ちの方もいるのではないでしょうか？

 

あるいはうつ病。

 

私の職場では、うつ病になって仕事を休んだ人も居ますし、
退職してしまう方も居ます。

 

このように、ストレスはさまざまな病気に関連しますし、
これは視力に関しても例外ではないということになります。

 

ストレスで目を疲労しないために

ストレスによって目の疲労を負ってしまうというのは、
私個人としては非常にもったいない気分になります。

 

ある程度のストレスは人間である以上は当たり前に起こりうるものですし、
一生付き合っていくべきものですので、
これによって無駄な病気にかかるというのは極力防ぎたいところですね。

 

対処法としては、どのサイトでも言われているので詳しくは記載しませんが、
香りによる緩和だったり、自分の好きなことに熱中することだったり、
あるいは、気の合う友達との付き合いであったりと、
自分の中で解消法を見つけていくことが大切です。

 

繰り返しますが、ストレスはあらゆる病気のもとであり、
目の疲労にも十分な影響をあたえるものですので、
決して抱え込まずに、落ち着いて対処していくことが大事なのです。

現代では目が疲れやすい生活を送っている人が多く、
その原因はブルーライトと呼ばれる光の影響に
よるものが多いです。

 

ブルーライトはパソコン、スマホ、テレビなど、
電子機器から発生られる、その名の通り青色の光であり、
この光を長時間浴びることで、目が疲れやすくなります。

 

最近では仕事で一日中パソコンを使用している人も
多いですし、通勤電車や仕事の合間にスマホをいじる人も、
珍しくありません。

 

私の場合は事務仕事をしていますので、
パソコンを一日中使うのは当たり前ですし、
空いた時間ではスマホも結構な頻度で見ています。

 

当然のことですが、このような生活をしていれば、
とにかく目が疲れるようになってきます。

 

目がショボショボ、二重に見える、まぶたが重いなど、
そのような状態に悩まされるようになってきます。

 

ある種の職業病のようなものですが、
放っておくと視力低下はもちろん、
頭痛や肩こりなども出てくるため、
できる限り早めに対処しておくのが望ましいです。

 

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目が疲れやすい原因はブルーライトによるもの？

ブルーライトはパソコンやスマホなどから発せられる光であり、
これが目の疲れに大きな影響を及ぼします。

 

長時間浴びていると、まばたきの回数が減っていくため、
目が乾燥し、外気からのダメージを受けやすくなるのです。

 

また、これらの画面を見ることで起こるのが、
画面の一点集中です。

 

日常生活において当たり前に行っているのが、
色々なものに視点を合わせ、
目の周りの筋肉を動かしていくことです。

 

この動作を繰り返し行うことで、
私達はものを見るときにピントを合わせ、
物体をはっきりと目で認識できるのです。

 

ですが、スマホやパソコンなどは、
視点をほとんど変えることなく、
画面を長時間見ることになりますので、
目の動きが一定箇所で固定されます。

 

これによって筋肉の動きが鈍くなりますし、
目の周りの筋肉が疲労することで血流が悪くなり、
充血、頭痛、肩こりなどの症状が出てきます。

 

ブルーライトにはこのような影響があり、
自分でも気が付かないうちに
目が疲れやすくなってくるのです。

 

とは言え、これらの原因となるパソコン
スマホなどを使用しないわけにはいきませんよね？

 

私の場合は仕事上、パソコンを一日中使用しますので、
目を休める時間はいくらあっても足りませんし、
空いた時間にスマホを使用することも少なくありません。

 

生活スタイルの一部として、
スマホやパソコンが当たり前に使われている現在では、
ほとんどの人が対処が難しいのです。

 

そこで私が試している方法。

 

それは目の疲れを軽減してくれるサプリメントを
使用し、栄養面でカバーする方法です。

 

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目の疲れに対するサプリメントにはこんな成分が含まれている

目の疲れを保護してくれるサプリメントには、
アントシアニンやアスタキサンチンといった、
ポリフェノールやカロテノイドが含まれています。

 

もともとは紫外線から身を守るために、
植物が自ら作り出している成分であり、
これは私達にも効果を発揮してくれます。

 

もともとブルーライトは、
紫外線と非常に性質が似ていることから、
その効果に期待することができます。

 

これらの成分は目を保護するバリアのような役割はもちろん、
血液の循環を良くし、頭痛や肩こりを予防してくれます。

 

では、これらの栄養素を摂るために、
サプリメントが最もおすすめである理由。

 

それは、含まれている食品が異なるためです。

 

これらの栄養は、それぞれブルーベリー、
緑黄色野菜、青魚などに含まれています。

 

これらの食品を毎日のように、
それも多量に食べるのは難しいですし、
何よりも費用がかなりかかってしまいます。

 

例えばアントシアニン。

 

サプリメントであれば、１粒で数十個分の
ブルーベリーを含んでいます。

 

サプリメントであれば１粒飲むだけで十分なのですが、
実際に食べるとなれば毎日何十個もブルーベリーを
食べる必要があります。

 

これ、どう考えても難しいですよね？

 

これはあくまでブルーベリーだけの話ですが、
アスタキサンチン、ルテインは
それぞれ含まれている食品が異なります。

 

つまり、食品で補う場合は、
それぞれを毎日食べる必要があるということです。

 

そう考えた場合、やはりサプリメントの方が、
効率も良いですし、金銭的にも有効と言えるでしょう。

 

サプリメントであれば数粒飲むだけで、
食べ物とは比較にならない成分を取ることができ、
経済的にも非常に効率が良いですし、
好みも気にしなくても良いです。

 

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目の疲れ対策サプリメントのデメリットも知っておきべき

目の疲れに対するサプリメントには、
デメリットもあります。

 

それは、通販でしか扱っていないサプリメントが
多いということです。

 

例えば近所のスーパーやコンビニで一回購入する。

 

そういうことができず、
基本的に通販で購入する必要があるということです。

 

お試し購入するには、少しハードルが高いかもしれません。

 

ですが、それをカバーしてくれるのが、
返金保証と初回購入割引です。

 

返金保証はその名の通り、体に合わない、
効果が実感できなかったという方のためにあり、
金銭的な損をすることが無くなります。

 

初回購入の割引も同じで、店頭販売しているサプリでは、
行っていない割引になりますので、
これらを活用することで、金銭的な損を防ぐことができます。

 

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仕事上でパソコンを一日中使用する。

 

現在では当たり前のことですし、
私も事務仕事をしていますので、
どうしても目が疲れやく、
その症状に悩まされてきました。

 

一仕事終えたときは、目をマッサージしたり、
遠くを見るなどで対応していますが、
それ以上に目を使い続けているため、
これだけでは症状の改善は難しいです。

 

また、目の疲れによって起こる症状は、
見えづらくなるだけではありません。

 

経験した方も多いと思いますが、
よく出てくる症状は頭痛や吐き気です。

 

あるいは肩こりなどもあります。

 

私は生まれつき、偏頭痛持ちであり、
目の疲れがひどくなってくると、
今でも頭痛が出てくることがあります。

 

そうなると吐き気も出てきて、
パソコンの画面を見ることもできなくなるため、
全く仕事にならず、休みをもらうときがあります。

 

休むことに対しては、ある程度融通が利く会社ですので、
その点では恵まれていると言えますが、
気軽に休めない方も多数いると思います。

 

そこで私が試している方法は、
目の疲れ緩和のサプリメントを使用することです。

 

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目の疲れによる吐き気もサプリメントで対策できるのか？

まず目の疲れの症状は、眼精疲労と呼ばれる、
目の周りの筋肉が疲労することで起こる症状です。

 

パソコンやスマホなどの電子機器からは、
ブルーライトと呼ばれる青い光が発せられており、
これが目の疲れに直結するのです。

 

この光は、瞬きの回数が少なくなること、
そして一点を凝視するように誘導する効果があり、
無意識のうちに目が疲れやすくなるのです。

 

パソコンやスマホに集中してれば、
このような状態になっていることに気が付かず、
知らないうちに目が疲れていきます。

 

これに対して効果を発揮してくれるのが、
目の疲れ対策サプリメントです。

 

サプリには、アントシアニン、アスタキサンチン、ルテイン、
更にはDHA、鉄分などの栄養が含まれていますが、

• アントシアニンなど・・・ブルーライトから目を保護する役目
• DHA・・・・・・・・・・血液をサラサラにして、循環を良くする
• 鉄分・・・・・・・・・・血液を作り、血行を良くしてくれる

などの効果が見込めます。

 

アントシアニンなどはポリフェノールの一種ですが、
これは植物が紫外線から身を守るために自ら作り出した成分であり、
外気から見を守る効果があります。

 

パソコンから発せられるブルーライトは、
紫外線と性質が非常に良く似ていることもあり、
私達にも有効な成分と言えます。

 

また、目の周りの筋肉が疲労することで、
血行が悪くなることにつながり、
その結果、頭痛や吐き気などの症状が出てきます。

 

例えば、目が疲れている場合に、
充血しているのを見たことがある、
あるいは経験したことがある人は多いと思いますが、
これこそが血行が悪くなっている一番の証拠と言えるでしょう。

 

これに対して有効なのが鉄分やDHAであり、
血行を良くすることで充血を防ぎ、
更に頭痛に対しても効果を発揮してくれます。

 

このように、目の疲れ、及びそれに伴う症状に対して、
一通りの成分を含んでいるのがサプリメントです。

 

 

目の疲れの対処でサプリメントをおすすめする理由とは？

サプリメントをおすすめする理由は２つあります。

 

それは生活スタイルと経済的な部分です。

 

まず生活スタイルについてですが、
私は仕事上どうしても１日中パソコンを使用しますので、
目が疲れないように生活するには限界があります。

 

今の仕事を辞めない限り、
パソコンの長時間使用を止めることができないのです。

 

これは仕事でパソコンを使用している人
すべてに言えることでしょう。

 

また、現代ではスマホを当たり前に持っている時代であり、
ほとんどの人が空いた時間に、
スマホでニュースチェックやゲームをやっているのが現状です。

 

例えば通勤電車の中、あるいは就業時間前の空いた時間、
昼休み、プライベートなどでスマホを長時間使用するのは、
もはや当たり前の時代であり、まったく使用しないで
生活するのは不可能と言えます。

 

このように、生活の一部としてスマホやパソコンが
使われている現在では、使用を止める以外の方法で
対策を取るのが望ましいでしょう。

 

次に経済的な部分です。

 

先程ご紹介したアントシアニン、アスタキサンチンのほか、
DHA、鉄分などは、含まれている食べ物が
基本的に全て異なっています。

 

例えばアントシアニンはブルーベリーに含まれていますし、
DHAはサンマやイワシなどの青魚などに含まれています。

 

ほか、緑黄色野菜に含まれているものもあります。

 

これらを毎日すべて食べ続けることができるか？
と言われれば、ほとんどの人が難しいのではないでしょうか。

 

中には高額な食べ物もありますので、
毎日のように食べ続けるのは経済的にも厳しいです。

 

これを１粒２粒で済ませられるのが、
サプリメントの大きなメリットと言えるでしょう。

 

最近では、数多くのサプリメントが販売されていますが、

• 初回の購入費用がかなり安い
• 返金保証が付いている

など、割引がされているものが多いことから、
まずは一度試してみたいという方にもおすすめすることができます。

 

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目の疲れの原因はパソコンやゲーム、スマホなど、
現代ではほとんどの人が手を付けているものです。

 

日常生活においてこれらのものは必須であり、
目を酷使しているのが現状です。

 

例えば、

• 通勤電車に乗っているときにスマホでニュースを見る
• 仕事中はパソコンを常に見ている
• 時間が空いたときにスマホでゲームをする
• ゲーム機を持っていて、プライベートはゲームの時間

などです。

 

いかがでしょうか？

 

おそらく大半の人がこれらの項目で、
１つ以上該当があると思います。

 

ちなみに私の場合は、複数該当項目があり、
私生活をあらためて見てみると、
目が疲れやすい生活だということが改めて分かりました。

 

主な原因はこれらのものですが、
これだけではなく、アウトドアが大好きな人も、
実は目の疲れの症状が伴うことがあります。

 

というのも、紫外線は長時間浴びると目が乾燥しやすくなり、
水晶体にダメージを受けやすくなります。

• 例えば海水浴
• 例えばキャンプ
• 例えば外で仕事

など、アウトドアで目の疲れとは無縁のように感じますが、
実は目の疲れと紫外線は密接な関係にあります。

 

外出が多く、ゲームなどを指定ない人でも
メガネをかけていたりするのは、
紫外線が乾燥を引き起こし、
目が疲れやすくなっていることがあるためです。

 

ちなみにパソコンやスマホ、ゲームなどは、
実は紫外線とよく似た光である、
ブルーライトを発することから、
目が乾燥しやすくなる傾向にあります。

 

＞＞目の乾燥を防ぎ、疲れ目を緩和する方法はこちら＜＜

 

目の疲れの原因をすべて対処するのは難しい

目の疲れの原因はご紹介したとおりですが、
正直言って、これらの原因をすべて無くすのは、
ほとんどの人が難しいのではないでしょうか？

 

例えば私は事務仕事をしているため、
一日中パソコンを使用しており、
仕事をやめない限りパソコンの目の疲れが
なくなることはありません。

 

また、趣味がゲームですので、
空いた時間にスマホでゲームをしていますが、
完全に止めるのもかなり抵抗があります。

 

自分で書いていて、
なかなかわがままな性格だなと思います。（笑）

 

では、自分の生活スタイルはそこまで変えずに、
対処できる方法はないのか？

 

そこでおすすめするのが、目の抵抗力をつけ、
症状を緩和できるようにすることです。

 

具体的に言えば、目の疲れに対する成分を含んだ、
栄養を摂っていくということになります。

 

例としてあげられるものは、
アントシアニン、アスタキサンチン、ルテインなどです。

 

これらは、抗酸化作用があり、
紫外線やブルーライトによる目の疲れを防ぎ、
抵抗力を付けることができます。

 

ルテインはほうれん草などの緑黄色野菜から、
アスタキサンチンはエビやカニなどの甲殻類、
あるいはイクラなどからも摂ることが出来る成分です。

 

アントシアニンに関しては最も有名ですが、
ブルーベリーなどからよく摂れます。

 

これらの食品で摂っていくのが望ましいでしょう。

 

目の疲れの対処方法でおすすめできるのはこれ！

とは言え、これらの食品を毎日のように食べるのは、
難しいという人がほとんどではないでしょうか？

 

例えば私はブルーベリーの甘みは好きですが、
酸味が苦手です。

 

また、イクラなどの甲殻類は金額も高く、
毎日食べていれば破産してしまいます。（笑）

 

それぞれの栄養素は、
含んでいる食品がバラバラですので、
一度にすべての食品を摂るのは困難と言えます。

 

そこでおすすめするのが、
これらの栄養価を１つにまとめたサプリメントの使用です。

 

例えばアントシアニンを含んだブルーベリー。

 

サプリメント１つで、ブルーベリー30粒ほどの
エキスを配合しています。

 

実際にブルーベリーを30粒食べるとなった場合、
更に毎日となれば、金額的に相当かかってしまいます。

 

何よりも毎日30粒のブルーベリーを
食べ続けることができるか？と言われれば、
殆どの方が苦行としか感じないでしょう。（笑）

 

先程書いたとおり、私は酸味が苦手ですので、
毎日食べ続けるのは無理があります。

 

このようにブルーベリー１つとっても、
サプリメントの方が優れていることが分かります。

 

また、最近のサプリメントは、
殆どのものがアントシアニン、アスタキサンチン、
ルテインなどをセットで含んでいるものが多いです。

 

つまり、それぞれの栄養素を含んだ食品を、
すべて食べる必要がなく、１つのサプリで
賄うことができるようになっているということです。

 

目の疲れ対策サプリメントは意外とリーズナブル？

この手の健康系のサプリメントは、
昔であれば、価格が高めに設定されていました。

 

ですが最近では、市場の流通が良くなったことや、
原料が手軽に手に入るようになったことから、
通常価格がかなり下がってきました。

 

例えば一時期は5，000円近くしていたものもありましたが、
最近では3，000円程度にまで下がっています。

 

もちろんその金額で１ヶ月分の数量がありますので、
私個人としては継続するにしても、
そこまで負担にならないレベルだと思います。

 

特に私のように、生活スタイルを変えるのが難しく、
それでも目の健康には気を配りたいという
わがままを叶えてくれたのがサプリメントです。（笑）

 

また、更におすすめできるのが、
殆どのサプリメントに、初期価格の割引、
もしくは全額の返金保証が付いている点です。

 

サプリメントを試す際に一番気になるのが、
効果が実感できなかったらお金を損してしまう
ということではないでしょうか？

 

私自身、そこまでお金に余裕があるわけではなく、
できれば失敗するのを避けたいというのが本音でした。

 

こういった割引があることから、
とりあえず一度は試してみたいという方でも、
失敗してお金を損したということが無くなります。

 

もしあなたが私と同じように、
目の疲れに悩まされつつも、
生活スタイルを見直すことが難しい。

 

そのように考えているのであれば。

 

目の疲れ対策のサプリメントを
試してみてはいかがでしょうか？

 

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