現在ではほとんどの人が当たり前にスマホを持っていることから、
気軽にゲームをすることができることができます。
例えば電車での通勤途中にスマホでゲーム。
あるいは、ゲームでなくても、
ニュースやその他の情報チェック。
このような人が大幅に増えており、
これも時代の変化と言えるでしょう。
さて、この場合でネックになってくるのが、
目の疲れとの付き合い方です。
スマホ、ゲーム、パソコンなどは、
ブルーライトと呼ばれる青い光を発しており、
目の疲れを誘発し、視力低下はもちろん、
さまざまな症状につながっていきます。
ブルーライトを長時間浴びていると、
物体を捉えるピントの働きが鈍くなることや、
まばたきの数が極端に少なくなるため、
目の疲れの症状が起きやすくなります。
例えばスマホやパソコンを長時間見たあとは、
しょぼしょぼしたり、遠くのものが見えにくくなるのは、
代表的な例と言えます。
では、これらの症状には
どのように対処していけばよいのでしょうか？
私がおすすめするのは、
サプリメントを使用し、栄養価によって
目の疲れを癒す方法です。
目の疲れはゲームやスマホが原因だが、ほとんどの人が対処は難しい
最も簡単な方法は、
極力目を休めるようにすることですが、
現代ではほとんどの人が難しいでしょう。
例えば私の場合、事務の仕事をしていることもあり、
普通の人よりも遥かにパソコンを見ている時間が長いです。
１日の仕事時間は９時間程度ですが、
その間は基本的にパソコンとにらめっこであり、
目を離すときは休憩やトイレの時ぐらいしかありません。
今ではもう慣れっこですが、
ショボショボ、二重に見えるのはもちろん、
頭痛、肩こりなどの症状に悩まされることが多かったです。
しかも残念なことに、私の趣味はゲームであり、
スマホでポケモンGOを結構な頻度でやっています。（笑）
もちろんパソコンもスマホも
全くいじらない時間はありますが、
目を休める時間を長く確保できていないのが現状です。
自分で書いていて思いますが、
かなり目を酷使する時間が長いです。
これはあくまで私の例ですが、
ゲームの頻度は減らすことはできても、
仕事中のパソコンの時間を減らすことは不可能です。
仕事を辞め、パソコンを使わないような職場に変えない限り、
目の疲れとの縁を切ることができないのです。
これはあくまで私の場合ですが、
殆どの人が同じような状況に
なっているのではないでしょうか？
- 通勤途中の電車の中でのスマホの使用を止める
- パソコンを使う時間を極力減らす
- ゲームをやらないようにする
- スマホでニュースのチェックも減らす
これ、全部実践するのって多分難しいですよね？
現代社会において、目の疲れが起きやすいのは、
スマホやパソコンを当たり前に使う以上、
時代の流れと言って良いです。
目の疲れにおすすめする対処法はサプリメント。その理由とは？
目の疲れの対処法で私がおすすめするのはサプリメントですが、
その理由は大きく分けると３つです。
それは、
①生活スタイルの理由
②食べ物に関する理由
③経済的な理由
となります。
①生活スタイルの理由
これは先程ご紹介したとおりですが、
自分の生活スタイルを完全に変えるのは、
殆どの人が難しいのではないでしょうか？
少なくとも私は仕事を辞めない限り、
パソコンの長時間使用が無くならないため、
サプリメントによって、栄養面で目のケアをしていく
方法を選択しました。
②食べ物に関する理由
目の疲れに対して有効な成分は数多くありますが、
代表的な例を挙げると、
アントシアニン、ルテイン、アスタキサンチンなどです。
アントシアニン、ルテインなどは特に有名ですので、
なんとなく耳にする人も多いのではないでしょうか？
アントシアニンを例として紹介しますが、
これをたくさん摂るためには、
ブルーベリーを食べる必要があります。
ブルーベリーはアントシアニンが豊富な果物であり、
甘くて美味しいというイメージがあると思います。
実際に食用としても販売されていますし、
スムージー、ドリンク、パウダーなど、
さまざまな方法で販売されています。
ここでネックになるのが、
こういった食品を、毎日食べ続けることができるか？
という点です。
それも、サプリメントと同等のエキスを
摂るのであれば、ブルーベリー何十粒もの量を、
毎日のように食べる必要があります。
これはあくまでブルーベリーですが、
これに加えてアスタキサンチンやルテインもありますが、
それぞれ摂れる食べ物は全く異なります。
アスタキサンチンはイクラ、カニなどで摂れますし、
ルテインは緑黄色野菜から摂れますので、
それぞれ食べる必要があるのです。
こう考えた場合、やはり食品を食べるよりも、
サプリメントにしておけば１粒だけで済みます。
③経済的な理由
最後の理由は、先程の食べ物と関連しますが、
食べ物で摂ろうとすると、費用がかなりかかります。
例えばアスタキサンチン。
先程お伝えしたとおり、
イクラ、ウニなどの魚介類から摂れる成分ですが、
毎日のように食べていたら、お財布に全く優しくありません。
これはブルーベリーでも同様のことが言えます。
サプリメントの場合は、１つで30粒、
成分量が多いものであれば50粒ほどの
ブルーベリーのエキスを配合しています。
これを１ヶ月続けるとなれば、
経済的にもサプリメントよりも
お金がかかってしまいます。
経済的な面から見ても、
食べ物で摂るよりはサプリメントの方が
圧倒的におすすめです。
以上３つがサプリメントをおすすめする理由になります。
目の疲れ対処のサプリメントは価格が高い？
この手のサプリメントは、
以前は価格が高いものが多く、
なかなか手が出しづらかった経緯があります。
特に通販でのみ購入できるものは、
市販の格安サプリメントとは比較にならないほど、
成分量も種類も豊富に作られています。
とは言え、やはり価格も大事ですよね？
サプリメントは毎日続けることが大事で、
ある程度の期間継続することを前提に作られていますので、
続けられない価格設定であれば、全く意味がありません。
最近はさまざまなサプリメントが出てきており、
通常価格がかなり下がってきていますので、
手頃で手が出しやすくなったと言えます。
例えば私が最も高いなと思ったサプリメントは、
１ヶ月分の数量で6，000円程度でした。
この価格設定、ちょっと高いですよね？（笑）
もちろん価格に見合った成分量はあるものでしたが、
それでも毎月続けるには厳しい価格設定です。
自分の生活を圧迫しない程度の価格設定が、
個人的に一番長く続けられるものだと思います。
最近の疲れ目サプリメントはこんな割引方法もある
高額な商品によく見受けられるのが、
- 初期価格の大幅割引
- 定期購入の割引
- 全額の返金保証
などです。
これらはテレビの通販でもよくやっている方法ですので、
耳にシたことがある人も多いと思います。
サプリメントのような健康食品員は、
こういった割引があまりついておらず、
なかなか購入までのハードルが高かったと思います。
ですが、最近は販売方法がだいぶ変わってきていて、
返金保証や初回購入の割引が当たり前に付くように
なってきました。
現在ではほとんどの商品にいずれかの割引が
付いていることから、気軽に試すことが
できるようになっています。
特に返金保証に関しては、
その名の通り効果が実感できなかったり、
体に合わないなどの症状があった場合でも、
お金の部分で損をすることが無くなります。
もちろん一度返金保証を活用した場合は、
その商品はもう一度購入できませんが、
それでも損をしないように配慮されているのは、
非常に助かるポイントです。
